Emzirirken ne yemeli?

Bu arada kafaları en çok karıştıran konulardan biri de emziren annelerin nasıl beslenmesi gerektiği. Süt yapması için gerçekten eskisinden çok daha fazla mı yemeli, yoksa belirli gıdaları mı tüketmeli? Uzman doktorlar emziren kadınların günde en az 1800 kalori alması gerektiğini belirtiyor. Kalsiyum açısından da zengin gıda tüketilmesi gerektiğini. Örneğin yoğurt ve süt. Alınması gereken en önemli şeylerden biri de sıvı, yani su. İster bol su için, ister komposto, ister çorba ama her zamankinden çok daha fazla sıvı tüketmeye gayret edin. Süt veren anne adaylarına "Tatlı ye," demelerinin sebebi de aslında bu, susayıp bol su içmesini sağlamak. Bir annenin örnek günlük menü ise şöyle olmalı:

Kahvaltı
1 su bardağı süt 2 kibrit kutusu peynir veya 1 yumurta 1 yemek kaşığı pekmez ya da bal, reçel 1 tatlı kaşığı tereyağı 2 ince dilim ekmek, 1 havuç veya domates

Öğle
1 porsiyon etli sebze yemeği 1 porsiyon pilav veya makarna 1 kâse yoğurt veya komposto 1 ince dilim ekmek

Ara
1 bardak meyve suyu ya da 1 porsiyon meyve 1 dilim börek, kek ya da peynir-ekmek

Akşam
1 porsiyon yayla, tarhana ya da domates çorbası 200 gr kadar et, balık ya da tavuk 1 porsiyon zeytinyağlı barbunya ve salata 1 porsiyon meyve

Yatarken
1 su bardağı süt