Tatilde yapılması gerekenler

l Kumda yürüyün. Ayağınız kuma daldığında adım atmak için onu kumdan çıkarmak zorunda kalıyorsunuz. Bu baldır kasları için birebir.
* Deniz kenarına oturun. Suyu iterek bacaklarınızı açıp kapatın.
* Güneş kremi sürün. Tüm vücuda krem sürmenin en az üç dakika sürdüğünü düşünürsek üç dakika boyunca kol kaslarınız çalışır.
* Havuzdayken suyun içinde ellerinizi birleştirmeye veya mümkünse alkışlamaya çalışın. Hareketi 20-30 kez tekrarlayın.
* Alışveriş edin. Alışveriş yaparak geçirdiğiniz 10 dakika, 10 dakikalık yürüyüşe bedeldir ve günlük egzersiz ihtiyacınızın üçte birini karşılar. Dolu torbaları taşımak da sırt ve kol kaslarınızı çalıştırır.
* Frizbi oynayın. Bu oyun göğüs, sırt ve kol kaslarınıza iyi gelir. Oyun sırasında eğilmek, uzanmak, hızla dönmek gerektiği için vücudun neredeyse bütün kas grupları çalışır.