Menopoz diyeti

* Kalsiyum ve D vitamininden zengin gıdalar yiyin. Kemik erimesine karşı süt, yoğurt ve peynir tüketin. Kemik sağlığı için güneş ışınlarından yararlanın.
* C vitamininden zengin gıdalar alın.
* Bol yeşillikli, özellikle kırmızı, yeşil veya siyaha kaçan yeşillikte sebzeler tüketin. (Brokoli ve domates gibi)
* Yaşlılarda proteinleri önermiyoruz çünkü proteinler böbreklere ekstra bir yük bindirir. Birer kolesterol yüküdürler. Ayrıca ürik asiti yükseltirler.
* Bu dönemde diyette amino asistlerden zengin proteinler öneriyorum. Her sabah haşlanmış bir yumurtanın beyazını yiyin. Gün içinde süt için ve balık yiyin.
* Kadınlar kabız kalmamak için bol posalı gıdalar tüketmeliler.
* Bağırsak kanserinden korunmak için de, kadınlara, bol lifli gıdalar tüketmelerini tavsiye ediyorum.