Yaşlanmayı geciktirmenin yolları

Hacettepe Üniversitesi Geriatrik Bilimler Araştırma Merkezi (GEBAM) Müdürü Prof. Dr. Yeşim Gökçe Kutsal, yaşlanmayı geciktirmenin yollarını açıkladı:

* Günlük yaşam işlevlerinizi artırın.
* Hareketli olun.
* Toplum içinde yer sahibi olmaya çalışın.
* Kendi işlerinizi yapmaya çalışın.
* Ruhsal sağlığınızı korumaya özen gösterin ve gerekirse destek alın.
* Sosyal açıdan kendinizi iyi hissetmek için sosyal ilişkilerinizi geliştirmeye çalışın.
* Kültürel olanaklardan yararlanmak için koşullarınızı zorlayın.
* Sağlık kontrollerinizi unutmayın.
* Ekonomik koşullarınızın durumunu gözden geçirip, gerekirse konuyla ilgili yardım kuruluşlarıyla bağlantıya geçin. Kutsal'ın sağlıklı yaşlanma önerileri ise şöyle:

* Tüm besin gruplarından yeterli miktarda alarak dengeli beslenin.
* Hareketsiz kalmayın.
* Sigara ve alkol kullanmayın.
* Sağlık kontrollerinizi zamanında yaptırın.
* Gerektiği zaman, gerektiği kadar ve doktor önerisiyle ilaç kullanın.
* Aşırı güneş ışınlarından korunun.
* Uyku ve dinlenmeye yeterli zaman ayırın.
* Aile bireyleri ve arkadaşlarınızla ilişkilerinizi koruyup geliştirin. Sosyal aktivitelere katılın.
* Gelir durumunuzu gözden geçirip, gelir ve barınma güvenliğinizi sağlama almak için plan yapın.
* Evde ve dışarıda kazalardan ve düşmelerden korunmak için önlem alın.
* Yaşama karşı olumlu bir tutum takının ve sizi mutlu eden şeylere zaman ayırın.
* Yaşlanma sürecini olumsuz etkileyen gıdalar tüketmeyin.