Ana Öğünler

* Pazartesi: Bir parça tavuk kanat ya da göğüs ızgara, yeşil salata ve bir meyve.

* Salı: İki yumurtalı omlet; domates ve rendelenmiş havuçla tüketilecek.

* Çarşamba: Bir çay fincanı büyüklüğünde yer tutan spagetti ve bir meyve.

* Perşembe: İnce dilimlenmiş bir tavuk göğsü (haşlanmış havuçla), yanına haşlanmış brokoli de alabilirsiniz ve bir meyve.

* Cuma: Ton balıklı yeşil salata, bir adet katı pişmiş yumurta ve bir meyve.

* Cumartesi: Bir parça hindi göğsü, mısırla karışık yeşil salata ve bir meyve.

* Pazar: 3 dilim rosto edilmiş biftek, havuçlu brokoli salatası, iki adet haşlanmış patates ve bir meyve.