Kilo kontrolüiçin öğünatlamak yok

Manhattan'ın 'yemek stratejisiuzmanı' Stephen Gullo, kilovermenin ve sağlıklı kiloyu korumanıngüzelliğe katkısını vurgulayarak, "Sakınöğün atlamayın. Düzensiz beslenmesize başarısızlık hissi verir" diyor. Gullo, kilo vermek için yapılmasıgereken önerilerini şöyle sıralıyor:

* Düşük nişastalı yeşil sebzeler,düşük kalorili peynir, yoğurt, balık ve tofu tüketin. Mutfağınızdaki bütün'problemli' besinlerle vedalaşın.

* Çok su için ve alkolü azaltmayaçalışın. Haftada iki kadehten fazlaiçmeyin. Ara öğünleri atlamayın. Birmeyve, diyet bisküvi veya diyet yoğurtsağlıklı seçimlerdir.

* Kahvaltıda her zaman protein ve lifibirleştirin. Bu kombinasyon sizi dahauzun süre tok tutacaktır.