Obeziteye karşı pratik öneriler
Günlük yaşantımızdaki hatalı davranışların obeziteye neden olduğuna dikkat çeken uzmanlar; alışverişe aç karnına çıkılmaması, yemek yerken gazete okunup televizyon seyredilmemesi gibi birçok konuda uyarıyor. Universal Kadıköy'den Diyetisyen Aslı Dağ, günlük yaşamdaki alışkanlıklar konusunda uyararak, şu önerilerde bulunuyor:
* Tok karnına alışveriş yapın.
* Sabah kalkınca ve her öğün öncesi 1 bardak su için.
* Yenilmemesi gereken besinleri evde bulundurmayın.
* Yemekte küçük, salatada büyük tabak kullanın.
* Yemeği
küçük lokmalar halinde ve yavaş yavaş yiyin.
* Yatmadan en az 2-3 saat önce yemek yemeyi bırakın.
* Fiziksel aktiviteyi artırın. Kısa mesafede araba kullanmayın, otobüsten birkaç durak önce inin ve asansör yerine merdiveni tercih edin.
|
