Kalp sağlığı için balık yağı
Haftada iki kez balık yağı içmek ve günde 60 ila 90 dakika spor yapmak, kadınlardaki kalp damar hastalıklarını önlüyor. ABD'de, kadınlardaki ölüm nedenlerinin başında yüzde 38'lik bir oranla kalp-damar hastalıkları geliyor. Uzmanlar, kalp sorunu yaşamamaları için kadınlara şu önerilerde bulunuyor: Tansiyonunuzu denetim altında tutun bunun için de kilo dengenizi koruyun. Her gün en az bir saat yürüyüş yapmak hem kilo kontrolünü sağlar hem de sağlık risklerini azaltır. Ayrıca fiziksel aktivitelerde bulunmak, sigara ve aşırı alkol ile tuz tüketiminden uzak durmak, taze meyve sebze ile diyet süt ürünlerini tüketmek de sağlıklı bir yaşam sürmenizi sağlar.
|
