Hamilelikte bele dikkat
Kiloların hızla arttığı hamileliğin son iki ayında bele daha fazla yük bindiğini belirten uzmanlar, şu önerilerde bulunuyor: Bir eşyayı taşırken onu gövdenize yakın tutun. Taşınacak eşya vücuda yakın olursa omurgaya binen yük azalır. Ağır bir yükü belinizden daha yükseğe kaldırmayın. Ağır bir cismi bir yerden bir yere çekmek yerine dizlerinizi hafif bükerek itin. Dişlerinizi fırçalarken ya da yüzünüzü yıkarken lavaboya doğru eğilmeyin, belinizi olabildiğince dik tutmaya gayret edin. Sandalyeden kalkarken bir ayağınız diğerinin önünde olmalı; bacak kaslarınız ve kollarınızın yardımıyla kendinizi yukarıya doğru iterken sırtınızı dik tutun.
|
