Mideniz için sofrada yiyin
Çoğu zaman ayaküstü atıştırır ya da fast food gıdalarla öğünlerimizi geçiririz. Oysa bu alışkanlıklar hem sağlığımız hem de midemiz için zararlı! Acele yemek, mide işlevine zarar verir. Yemek yemeyi keyif anına dönüştürür ve ayaküstü değil, sofrada yerseniz; hem midenizi fazla yormamış olursunuz hem de ekşime şikayetinden kurtulursunuz. Uzmanlar, az ve sık yemenin mide ekşimesini azalttığını vurguluyor, şu önerilerde bulunuyor:
* Lokmaları uzun uzun çiğneyin; şişkinlik ve ağırlık hissetmezsiniz.
* Sofradan doymadan kalkın.
* Akşam öğününden hemen sonra damak kaçamakları yapmayın. Aksi takdirde mide gece boyunca çalışıp yorulur.
* Yemek yedikten en az 3 saat sonra yatın.
* Gece yatarken sağ yana dönerek yatmayın. Besinin mideye girişi sağ taraftan gerçekleştiği için hazımsızlık mide borusunda yanma hissi oluşturur.
* Alkol midedeki yanma hissini artırır, açken alkol almayın. Çiğ soğan ve çiğ meyve de mide asidini artıran etkenlerdendir.
|
