Yaza veda ederken..!
Ağustos ayı öylesine sıcak geçti ki serinlemekten başka hiçbir şey düşünecek, kıpırdayacak halimiz yoktu. Şimdi bana yeniden gelmeye başlayan hastalarıma bakıyorum da; birçokları kilo almış, yüzünde yağ butonları ve siyah noktalar oluşmuş, güneş lekeleri iyice artmış, saçları solmuş. En genç ciltlerin bile nem dengesi az veya çok bozulmuş. Şimdi kendimize dönme, yeniden düzen kurma ve toparlanma zamanı. Köklü cilt tedavileri için henüz erken ama bu geçiş döneminden en iyi şekilde yararlanmak için size birkaç temel tavsiyem var.
EGZERSİZ YAPIN
Sıcak bunaltmıyor, tatlı bir serinlik içimizi ferahlatıyor. Üstelik havaların soğumasına daha çok zaman var. Yeniden spora başlamak için bundan güzel bir dönem olamaz. Yürümek, koşmak, bisiklete binmek, doğada gezmek ve yürüyüş yapmak için her fırsattan yararlanın. Sonbaharda mevsimsel depresyonlar sık görülür. Ama eylül başında spora başlayanlara hiçbir şey olmaz!
SU İÇMEYE DEVAM
Yaz boyunca çok daha fazla su içer, sıvı alırız. Hava biraz serinleyince farkına varmadan az su içmeye başlarız. Bu mevsimde hissettiğimiz yorgunluk ve bezginlik kısmen bu yüzdendir. Su içmezsek vücudumuzda biriken toksinleri nasıl atabiliriz? Evet güneş artık temmuz ve ağustos aylarındaki gibi kavurucu değil. Ama buna rağmen UV ışınları bildiğini okumaya devam ediyor. Bu nedenle kendinize 15 faktörlü bir koruyucu alın ve her gün sokağa çıkmadan yarım saat önce yüzünüze, boynunuza sürün.
BESLENMEYE DİKKAT
Yazın sosyal yaşam hareketlendiği için beslenme düzenimiz bozulur. Öğünlerimizi en kolay şekilde geçiştirir, sofralarda seçiciliği bırakır ya da öğün atlarız. Elimizde olmadan kilo alırız. Sonbahar ise bozulan düzenin yeniden toparlanması için iyi bir fırsattır. Zaten sonbaharda herkes sağlığıyla daha fazla ilgilenmeye, uzun bir kış için yeni kararlar vermeye başlar. Ayrıca baharlarda yumuşak bir detoks diyeti yaparsak, kendimizi mevsim geçişlerindeki yorgunluklardan, depresyondan, duygusal boşluklardan, kilo almaktan ve cilt sorunlarından koruyabiliriz. Yaz sıcağında cildin nem dengesi bozulur ve elastikiyeti azalır. Sonbaharda birdenbire tüm cilt sorunları nüksederler. Cilt tipimiz nasıl olursa olsun, sonbaharda temizlik ve nemlendirme her zamankinden daha önemli bir hale gelir. Tatil dönüşü kozmetik alışverişinizi yaparken, kış için kendinize biraz daha yoğun, daha besleyici kremler alıp şimdiden kullanmaya başlayın.
Dr. Yasemin Fatih Amato
|
