|
|
|
|
Bir günlük örnek diyet programı
SABAH * 2 dilim peynir * 1-2 dilim kepekli ekmek * Domates-bibersalatalık * 1 bardak az yağlı süt ARA * 1-2 porsiyon meyve
ÖĞLE * 1 porsiyon sebze yemeği * 3 kaşık pilav ya da makarna * 1 kâse yoğurt ya da ayran * Salata
ARA * Sütlü tatlı ya da 1 bardak süt * 1 porsiyon meyve
AKŞAM * Izgara et/tavuk/balık * Zeytinyağlı sebze yemeği * Salata * 1 porsiyon meyve * 1 ince dilim kepekli ekmek ARA * 1 bardak az yağlı süt
Aralarda ıhlamur, nane, papatya, gibi bitki çayları; az şekerli limonata ve komposto tüketebilirsiniz.
|
|
|
|
|
|
|
|
|