kapat
   
SABAH Gazetesi
 
   Son Dakika
  » Yazarlar
   News in English
   Günün İçinden
   Ekonomi
   Gündem
   Siyaset
   Dünya
   Spor
   Hava Durumu
   Sarı Sayfalar
   Ana Sayfa
   Dosyalar
   Teknoloji
   Emlak
   Otomobil
   Detaylı Arama
   Arşiv
   Etkinlikler
   Sabah Çocuk
   Günaydın
   Televizyon
   Astroloji
   Magazin
   Sağlık
   Kültür Sanat
   Turizm Rehberi
   Cuma
   Cumartesi
   Pazar Sabah
   İşte İnsan
   Sinema
   Çizerler
Bizimcity
Sizinkiler
emedya.sabah.com.tr
Google
Google Arama
 
Balcicek Pamir @ SABAH
SMS:
4122-BP MESAJ
 
Aranızda beli ağrıyan varsa, bu yazıyı okusun
Bel ağrısı iş gücünü düşürür
En iyisi ayakları uzatarak ve kaldırarak oturmak

En iyisi ayakları uzatarak ve kaldırarak oturmak

- Nasıl oturacağız? Bağdaş kurma, yere çömelme. Doğru oturuş hangisi?
- Ayakları uzatarak oturmak ve bir taburenin ya da masanın üzerine kaldırmak en iyisidir. Amerikalılar sürekli öyle oturur. Biz de garipseriz, "Adamlar ayaklarını burnumuza sokuyor," diye. Ama çok haklılar. Ayakta durmanın insana getirdiği bir yük var. Oturduğunuz zaman bu yükten arınmak için ayaklarınızı yukarı kaldırmanız gerekir.

- "Çocukları yürütece koymayın," dediniz. Peki bebekte omurga sorunu olup olmadığı nasıl anlaşılır?
- Anneler sürekli çocuklarının sırtlarını kontrol etmelidir. Kemikler arasında simetri olmalıdır. Soldaki kemik sağdakinden daha çıkık ya da gömükse bir problem var demektir. Erken teşhis önemlidir, hemen önlem alınabilir.

- Omurgayı güçlendiren besin var mı?
- Dengeli beslenmek önemli. Aşırı kilo, bel ağrılarını tetikler. Kırmızı etten uzak durmayı öneriyoruz. Karbonhidratı abartmamak lazım.

- Her boyun ya da bel ağrısı fıtık mıdır?
- En önemli soru. Hayır değildir. Vücudumuz bize bazı sinyaller verir. Bu sinyalleri doğru algılamak lazım. Beden önce sarı kart gösterir, ardından kırmızı gelir. Şimdi siz üç saat hiç durmadan spor yapsanız, alışık olmadığınız için her yeriniz ağrır. Fıtık mısınız? Hayır.

- Nasıl ayıracağız?
- Bel için söylüyorum, önce belinizde ağrı başlar ardından kalçaya vurur, sonra topuğa kadar ilerler. O zaman bir sinyal var demektir, ciddiye almak lazım.

- Bel ağrısı için birçok alternatif tedavi yöntemi var. Doktora sorulmaz ama işe yarayan var mı?
- Olsaydı inanın söylerdim ama yok. Sülük yapıştırır, şalgamda bir şeyler kaynatırlar. Hepsi çok yanlış işler. Masajın da, masajı yapandan başkasına yararı yok.
Not: Bu konu bitmez, haftaya devam edeceğim.

YAZARIN ÖNCEKİ YAZILARI
 Hayatımızda bir gazetevole eksikti   / 16-07-2006
 Aranızda beli ağrıyan varsa, bu yazıyı okusun   / 09-07-2006
 Sevgili Ece yalan söylüyorsun. Ne amcası?   / 25-06-2006
 'Öğretmenim annem beni dövüyor, elimi çimdikliyor, bu sabah o kadar çok ağladım ki...'   / 18-06-2006
 Atatürk'ün Latife Hanım'ı ata bindirip kaçırmayı düşündüğünü biliyor muydunuz?   / 11-06-2006
 Alman işadamı yatırım yapmış, ünlü İsveçli mimar tasarlamış, İsveçliler Bodrum'a geliyor   / 04-06-2006
 'En âşığım diyen erkeği getir, beş dakika sürer onu baştan çıkarmak'   / 28-05-2006
 'Babamı hemen herkes seviyor ama ben bir türlü geçinemiyorum'   / 21-05-2006
 Güneyde bir arazi bulsak taş bir ev yapsak   / 14-05-2006
 Farkındayım ve korkmuyorum   / 07-05-2006
    Pazar Sabah Yazarlar
  » Güncel
    Hobi
    Röportaj
    Gurme
    İyi Yaşa
BALÇİÇEK PAMİR
'Bunlarınki de aşk mı yani?'
Etrafımdaki herkes Reha...
MEHMET ALTAN
'Çocuklar korkunç Allah'ım'
Kendinizi pazar sabahının...
AYŞE KULİN
Tarihimizle yüzleşmek
Osmanlı çökerken yaşananları...
GÜLSE BİRSEL
'Pardon ya, anne oldum'!
Hani 40'lara yaklaşsan,...
ÖNCEL ÖZİÇER
Emre kaç, Çağla tut!
Onlar sürekli küsüp, sürekli...
KAZIM KANAT
Kendi evimizin bekçisi olduk
İngiliz-Alman bir konuda...
ERDAL ŞAFAK
Sünniler'in de hayran olduğu Şii
Irak mezhep savaşının...
Zorluk derecesi yüksek maraton
Zorluk derecesi yüksek maraton
SABAH Açıkdeniz Yat Yarışları, dün gece D- Marin...
Farnborough'da yüzler güldü
Farnborough'da yüzler güldü
İngiltere Farnborough'da yapılan yılın son havacılık fuarında...
Beyazlatma yöntemleriyle rahatça gülün
Estetik bir yüz için sahip olunması gereken en önemli detaylardan...
Japon mutfağı sadece suşiden oluşmuyor
Ünlü restoran zinciri Nobu'nun Londra'daki şubesinin baş aşçılığını da yapan...
 
    Günün İçinden | Yazarlar | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Televizyon | Hava Durumu
Spor | Günaydın | Kapak Güzeli | Astroloji | Magazin | Sağlık | Bizim City | Çizerler
Cumartesi | Aktüel Pazar | Sarı Sayfalar | Otomobil | Dosyalar
   
    Copyright © 2003, 2004 - Tüm hakları saklıdır.
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.