5 adımda sağlıklı bir bele sahip olabilirsiniz
İnternational Hospital İstanbul Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Demet Parlar, bel ağrılarından korunmanın ve sağlıklı bir vücuda sahip olmanın sanıldığı kadar zor olmadığını söyledi. Parlar, 5 adımda sağlıklı bir bel için şu önerilerde bulundu: "Düzenli olarak her gün egzersiz yapın. Yüzme, yürüyüş, sabit bisiklet, koşma gibi sporlar bele dost sporlardır. Her durumda; ayakta, otururken, yürürken, öne eğilirken sağlıklı duruşu koruyun. Ağır nesneleri vücudunuza çok yaklaştırarak kavrayın ve kaldırın. Baş seviyesinin üzerindeki yerlere uzanarak iş yapmayın. Çok yumuşak veya çok sert yatakta yatmayın."
|
