Yağ tüketirken iki kez düşünün
Günlük yağ hakkınızı zeytinyağı (veya fındık yağı) ile mısırözü yağı (veya soya yağı) karışımı şeklinde tüketin.
Fındık, fıstık, ceviz ve badem gibi yağlı besinlerin günlük tükettiğiniz yağ miktarını azaltarak kullanın. Bir kaşığı yağ yerine, 8-10 fındık veya 3 adet ceviz tüketin.
Besinlerde bulunan görünmez yağı göz ardı etmeyin ve en azından pişirme yönteminizi az yağlı olarak gerçekleştirin.
|
