Bol su için, çok hareket edin
Yaz aylarında sıvı kaybı çok Bol bol su için.
Bol miktarda sebze ve meyve tüketmeye özen gösterin.
Yazın yapılan her türlü kızartmadan uzak durun.
Az yağlı yapılmış zeytinyağlı sebzeleri tercih edin.
Et tercihlerinizi de ızgara fırında pişirme yöntemleriyle, yağlı olarak tercih edin.
Dondurmayı dikkatli tüketin.
Beyaz ekmek yerine kepekli ekmek tercih edin.
Tuz tüketimine dikkat edin.
İşlenmiş gıdalar yerine, yazın bolca bulunan taze sebze ve meyveleri tercih edin.
Alkollü ve asitli içeceklerden mümkün olduğunca uzak durun. Bunun yerine soda, ayran ve su tüketin.
Yaz aylarında ağır yemekli öğünlerden de kaçınılmalıdır. Ağır olmayan yoğurt ve sıvı gıdaların tercih edilmesi, sıcakla beraber gelen rehaveti de önler.
Gece geç saatlerde yemek yemeyin. Akşamları metabolizma normalden daha yavaş çalıştığı için besinler zor yakılır.
Günlerin uzaması avantajını kullanarak, fiziksel aktivitenizi artırın.
|
