|
 |
 |
 |
  |
|
Gözlerinizi kapatın ve müziğe odaklanın...
Hamileliğe hazırlanırken dans eden kadın; hem fiziksel hem de psikolojik olarak daha rahat bir hamilelik geçiriyor. Hem de hamileliği süresince 'fit' bir vücuda sahip oluyor. Anadolu Sağlık Merkezi'nden Doğumun Dansı Programı Yöneticisi Michal Bardavid, anne olmaya hazırlanan bayanlar için dans terapisi önerileri verdi: Bir dans yolculuğuna çıktığınızı hayal edin. Kendinizi müziğe bırakıp biraz kendinize odaklanın. Hislerinizi, bedeninizi, 5 duyunuz ile neler algıladığınızı fark edin. Güzel bir yolculuğa çıkmak üzeresiniz. Bu üç aşamalı yolculukta ilk dans 'sizin dansınız'. Bu dansta başka hiçbir şeyi düşünmeden sadece kendinizi fark edeceksiniz. İlk müziğimiz de buna uygun olarak sevdiğiniz bir şarkı. Gözlerimiz kapalı biraz hareket etmeye başlıyoruz. İlk olarak kendimizi bastığımız yerde sağlamlaştırıyoruz. Bedenimize dokunuyoruz. Kendimizi seviyoruz. Ancak kendimizi sevdiğimiz ve kabul ettiğimiz zaman bir başkasına sevgimizi verebiliyor, kalbimizi açabiliyoruz.
HOŞGELDİN DANSI
İkinci dansınız; hamilelik sürecine hazırlanırken aklınızdan geçen sorular ve emin olmadığınız konular ile ilgili bir dans. İçinizde belirsizlik olabilir, endişe veya hatta korku olabilir. Fakat bunlardan kaçmak yerine onları kucaklayın. Bu duyguları yaşamanın doğal olduğu bilincinde olun. Yaşadığınız bu duyguları bedeninizle ifade etmeyi deneyin. Ne tür hareketler geliyor içinizden? Bir duygu hissettiğinizde onu bedeninizle şekillendirin. O duygu ile temas edin, böylece içinizdekilerle yüzleşmiş olursunuz. Artık yavaş yavaş bu belirginsizlikten çıkıp bebeğiniz için bir 'hoşgeldin dansı'na başlıyorsunuz. Böylece bebeğinize gelmesi için hayatınızda yer açtığınızı ifade ediyorsunuz. Açın bedeninizi ve kollarınızla bebeğinize hazır olduğunuzu hissettirin. Bir yandan psikolojik olarak kendinizi hazırlarken, fiziksel olarak da hazırlamanız şart! Hamilelik döneminize ne kadar güçlü girerseniz, o dönemi rahat geçirmeniz o kadar kolaylaşacaktır. Kaslarınızı güçlendirmek ve esnemeye hazırlamak için önceden 'fit' olursanız; hamileliğiniz de o kadar daha kolay geçecektir. Son dansınızda ise bu yeni dönemi kutlayın! Evet; büyük bir değişiklik olacak hayatınızda ama bu değişikliği nasıl yaşadığınız size bağlı...
POZİTİF DÜŞÜNÜN
Coşkuyla, ruhsal ve fiziksel açıdan güçlü girmeniz sizin için faydalı olduğu kadar bebeğiniz için de faydalı olacaktır. İleride bebeğinizle yapmak isteyeceğiniz güzel şeyleri canlandırın, oluşturmak üzere olduğunuz yeni aileyi, yaşayacağınız özel anları hayal edin... Ve yine bunları bedeninizdeki coşku ve ritim ile ifade edin. Bu dönemde sık sık spor yapmanız da; kendinizi her açıdan daha zinde hissetmenizi sağlayacağı için çok faydalı.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
