|
 |
 |
 |
Kemik sağlığınız için bol bol egzersiz
John Hopkins araştırmacıları; 55-75 yaşları arasındaki hafif bir vücut egzersizi programının, genel olarak kemik kütlesini koruduğunu ve kimi vakalarda küçük çaplı iyileşme sağladığını tespit etti. John Hopkins ekibinin yaptığı bir diğer araştırmada ise ağırlık kaldırmanın yanı sıra yürüyüş bandı, bisiklet veya step tahtası üzerinde yapılan 6 aylık aerobik egzersizden sonra insanların genel sağlık durumunun da daha iyi olduğunu ve kilo kaybının kemik mineral yoğunluğunda büyük bir değişiklik yaratmadığını gösterdi. Tıp profesörü olan ve John Hopkins'de klinik egzersiz fizyolojisi ve kalp sağlığı programları direktörlüğünü yürüten Dr. Kerry Steward'a göre; 'kemik kaybı, kırık riskini arttırmadan önce yaşlılar için en büyük sorun kalp sağlığı ve diyabet gibi diğer sağlık sorunlarının önüne geçmek için, vücut yağını azaltmak.' Endokronoloji uzmanı Suzanne Jan de Beur'a göre de; 'kemik yoğunluğunda kayda değer bir artış olabilmesi için 6 aydan daha uzun süreyle egzersiz yapılması gerekiyor.'
|
|
|
|
|
|
 |
|
|
|
