  |
|
Mevsim değişikliklerin-de bağışıklık sisteminize destek olun
Son günlerde sabahları yataktan zor kalkıyor ve çabuk mu yoruluyorsunuz? Ya da daha çok uyuduğunuz halde daha yorgun mu uyanıyorsunuz? Cevabınız 'evet'se, 'bahar yorgunluğu' sizi etkisi altına almış demektir!
Türkiye ve Amerikan diyetisyenler dernekleri üyesi Uzman Diyetisyen Dilara Koçak, baharla birlikte görülen genel bitkinlik, yorgunluk, güçsüzlük, isteksizlik ve uykusuzluk gibi şikayetlerin çok basit tedbirlerle önlenebileceğini söyledi. Koçak, insanların eskiye göre daha fazla hastalandığını, bunu önlemek için de bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi gerektiğini vurguladı.
BİTKİNLİK HALİ
Özellikle mevsim geçişlerinde bağışıklık sistemiyle ilgili daha dikkatli olunmasının önemine işaret eden Koçak, bağırsakta 400'den fazla bakteri bulunduğunu ve bunlar arasındaki dengenin bozulmasının bağışıklık sisteminin de bozulmasına neden olduğunu bildirdi. Koçak, "Bahar mevsiminin başladığı bugünlerde birçok kişide, genel bir bitkinlik, güçsüzlük, yorgunluk, isteksizlik, uykusuzluk, huzursuzluk gibi şikayetler görülüyor" dedi.
YÜRÜYÜŞ ŞART
Bahar yorgunluğuna; güneş ışığına maruz kalma süresi ile mevsimsel beslenme değişikliklerinin neden olduğunu ifade eden Koçak, şikayetlerin üstesinden basit yöntemlerle gelinebileceğini vurgulayarak şunları önerdi: "Günde 5-6 porsiyon sebze-meyve tüketerek, içilen su miktarını artırarak, açık havada yürüyüş yaparak, iyi ve kaliteli bir uykuyla bahar yorgunluğunun üstesinden gelinebilir."
MUTLAKA YAPIN
Isınan hava vücudun su ihtiyacını artıracağı için günlük içilen su miktarı 3 litre civarında tutulmalı. Yeşil çay içilmeli.
C, A ve E vitaminleri, selenyum ve omega 3 alınmalı.
Sentetik yerine pamuklu kumaştan üretilen kıyafetler tercih edilmeli.
Her gün akşam ya da sabah mutlaka ılık duş alınmalı.
Probiyotik ve prebiyotik içeren gıdalar, bağırsak sistemini güçlendirdiği için özellikle mevsim geçişlerinde tüketilmeli.
|
