|
 |
 |
 |
13 dakika arayla sık sık atıştırın
İngiliz Beslenme Uzmanı Norah Lane'in tüm dünyada çok popüler olan "13 dakika diyeti"na göre ise metabolizma hiç durmadan sindirme faaliyetine devam ediyor ve yağ yakıyor. Bu diyetle ayda iki kiloya kadar zayıflamak mümkün. Ancak Lane, ana öğünler dışındaki atıştırmaların da düşük kalorili olmasına dikkat edilmesi gerektiğini belirtiyor. Diyetin püf noktası ana öğünler dışında her 13 dakikada bir hafif şeyler atıştırarak metabolizmanın canlı tutulması. Aralarda proteinli gıdalar alınıyor, metabolizmanın hızı azaltılıyor. Peki 13 dakikada bir neler tüketilebilir? Pişmemiş sebze, bir kaşık yağsız peynir en uygun seçenekler. Bir parça çiğ biber yenildiğinde metabolizma 13 dakikalığına kendini hızlandırıyor. Dolayısıyla her ana öğünün ardından 13 dakikada bir metabolizmayı hızlandıracak bir parça proteinli gıda ya da biber gibi bir çiğ sebze yemek gerekiyor. İngiliz kadınların bu diyet yoluyla istedikleri kiloya ulaştıkları belirtiliyor.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
