Yüksek Kalsiyum İçeren Dengeli Zayıflama Diyeti:
Kahvaltı: 1 su bardağı az yağlı süt, 3 adet kuru kayısı, 1 karper kadar peynir, 1 ince dilim buğday ekmeği, tatlı kırmızıbiber ve maydanoz Ara: 1 adet taze meyve Öğle: 1 kase az yağlı yoğurt veya yayla çorbası, 2 yemek kaşığı bulgur pilavı, 3 köfte kadar yağsız tavuk veya balık eti, bol az yağlı salata İkindi: 1 adet az yağlı meyveli yoğurt Akşam: 1 küçük tabak zeytinyağı sebze yemeği, yarım kase az yağlı yoğurt, 1 dilim buğday ekmeği, az yağlı bol salata Ara: 1 adet taze meyve, 1 su bardağı az yağlı süt Not: Haftada 2 kere ikindi yerine 1 avuç tuzsuz badem yenilebilir.
|
