  |
|
Uyanma saati her gün aynı olmalı
Leo J. Burke şöyle demiş: "Bebek gibi uyuduklarını söyleyenlerin hiç çocuğu olmamıştır." Bu güzel tümceden hareketle geçen hafta yazdığım uyku konusuna bu hafta da devam ediyorum... Öneriler şöyle; bir banyo, üç şarkı, iki kitap, biraz sırt masajı... Evet, bunların üstüne ılık süt, kısılan ışıklar, en sevdiği oyuncağının yanına verilmesi, en beğendiği battaniyesini üzerine örtülmesi falan da var ama uyku yok... Çocuk doktoru ve bir yazar olan Mary Ann LoFrumento'nun önerilerine kulak verelim o zaman... İki kitap, üç şarkı kısmı en çok 15 dakika olacakmış. Bu 15 dakika içinde pijamalar giyilmiş ve çocuk yatmış olacak. Uyku saatinin standart olması ve her akşam bu kurala uyulması şart yazara göre. Onun önerdiği saat yedi ila sekiz arası tabii, ama biz hadi dokuz buçuk diyelim... "Oda sıcaklığına dikkat edin" diyor yazar. Ne fazla sıcak, ne çok soğuk olacak... Üstelik, çocukları her sabah aynı saatte kaldırmak da önemliymiş. Yazar, hafta sonu ve hafta içi uyanma saatlerinin ayrı olmasına da karşı. Hafta sonu daha geç uyandırılan çocuklar bir nevi "jet lag" yaşıyorlarmış... Bu tür önerileri seviyorum da, iş uygulamaya gelince ne kadar zor olduklarını düşünmeden edemiyorum... Şimdi düşünün, anne baba çalışıyor. Hafta sonu azıcık daha fazla uyumak istiyorlar... Dolayısıyla da, sabahın yedisinde kalkmayı tercih etmediklerinden çocuklarına "Hadi bakalım uyan artık" diyemiyorlar.
KAFEİNLİ İÇECEĞE DİKKAT
Okul öncesi çocukların günde 1- 13 saat uykuya ihtiyaçları var. 5-12 yaş arası okul çocukları ise yaklaşık 11 saat uyuyor. Üstelik bu yaştaki çocuklar, uykunun büyümeye faydalı olduğunu, boylarının uzayacağını, okulda öğrendiklerini ertesi gün daha iyi anımsayacaklarını falan da biliyorlar. Hımm, bakın önemli bir uyarı; kafein içeren içeceklerin gece uykusundan 6 saat önce kesilmesi gerekiyormuş. Burada kastedilen kolalı içecekler... Çocukların okulda bu tür içeceklerden uzak durması gerekiyor. İşte bir iki öneri daha... Çocukların ödevlerini geç saatlerde bitirmesine izin vermeyin. Yemek öncesi mutlaka ödevlerini bitirsin. Ayrıca, uzmanlar fark etmişler ki, ebeveynler kendi yataklarına gösterdikleri özeni çocuklarınkine göstermiyorlarmış. Çocuğunuzun yatağına otuz dakika boyunca yatın ve bir bakın, sahiden de rahat mı bakalım... Bu da tamamsa, her öneriyi uyguladınız ve sonuç alamadınızsa bir uyku kliniğine uğramakta fayda var herhalde...
|
