|
 |
 |
 |
 |
|
Stresi egzersizle yenebilirsiniz
Yorgun bir vücut egzersizle dinlenebilir mi?
Yorgunluk; bedenin fiziksel ve ruhsal streslere cevap olarak geliştirdiği bir çeşit koruma mekanizmasıdır. Ancak kronik yorgunluk, bedensel faaliyetleri önemli ölçüde engelleyerek yaşam kalitesini azaltır. Bunun yanı sıra yorgunluk pek çok hastalığın seyrinde ortaya çıkabilir ve bu durum mutlaka ayırt edilmelidir. Yorgunluğun tedavisinde ilk yaklaşım hiç kuşkusuz herhangi bir hastalığın bulunmadığından emin olmak ve varsa önce o hastalığı tedavi etmektir. Bunun dışında mevcut olan kronik yorgunluğun varlığında ilk yapılması gereken, düzenli egzersiz programına başlamaktır. Egzersiz; fiziksel stresle başa çıkma gücünü arttıran en etkili yöntemdir. Araştırmalar egzersiz yaptıkça yorgunluğun azaldığını ve egzersiz kapasitesinin arttığını göstermektedir. Her ne kadar kıpırdamaya gücü olmayan birisine egzersiz önermek tuhaf olarak algılansa da, yavaş başlanan ve kademeli olarak haftada üç saate kadar arttırılan aerobik egzersizi ile gerçekten şaşırtıcı sonuçlar elde edilebileceği görülecektir.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
