kapat
   
SABAH Gazetesi
 
   Son Dakika
   Yazarlar
   Günün İçinden
   Ekonomi
   Gündem
   Siyaset
   Dünya
   Spor
   Hava Durumu
   Sarı Sayfalar
   Ana Sayfa
   Dosyalar
   Teknoloji
   Emlak
   Otomobil
   Detaylı Arama
   Arşiv
   Etkinlikler
   Günaydın
   Televizyon
   Astroloji
   Magazin
  » Sağlık
   Cuma
   Cumartesi
   Pazar Sabah
   İşte İnsan
   Sinema
   20. YILA ÖZEL
   Turizm Rehberi
   Çizerler
Bizimcity
Sizinkiler
emedya.sabah.com.tr
Google
Google Arama
 
40 santimden kalın olan boyun uyku hastalığının belirtisi
Uyku süresine göretavuklar ve baykuşlar
Yatak odasını sadeceyatmak için kullanın
Öğle uykularıuykunuzu kaçırabilir
Yorgunluk mu, hastalık mı?
Sağlıklı Bir Uykunun Kuralları

Sağlıklı Bir Uykunun Kuralları

* Uykuya gündüzden hazırlanın: Haftanın belli günlerinde gerçekleştirilen yürüyüş, koşma, tenis veya yüzme gibi etkinlikler gevşemeyi sağlar, dolayısıyla iyi bir uykuya zemin hazırlar. Ancak fiziksel etkinliklerin özellikle de jimnastik gibi otonom sinir sistemini uyaran etkinliklerin uykunun hemen öncesinde veya akşam geç saatlerde yapılması uykunun kalitesini bozduğundan önerilmez.

* Yiyecek ve içeceklere dikkat: Akşam saatlerinde yenilen aşırı miktarda yemek, mideyi rahatsız ederek, iyi bir uykuyu engeller. Horlama veya uykuda solunum bozukluğu varsa, aşırı yemek bu problemleri artırır. Aşırı miktarda sıvı alınması da hem mideyi rahatsız eder, hem de gece sık sık idrara çıkma ihtiyacına neden olur. Yatmadan önce alınan alkol de uykuyu kötü biçimde etkiler. Akşam yemekleri uyku saatinden birkaç saat önce ve hafif olmalıdır. Yatmadan önce ılık bir bardak süt ve ıhlamurla birkaç bisküvi yenebilir. Bunlar uykuya dalmayı kolaylaştırır.

* Mümkünse ayrı yatın: Araştırmalar eşlerin birbirinin uykusunu kötü yönde etkilediğini gösterdi. Uyku kayıtlarına göre eşler, birbirlerinin gece içindeki hareketlerinden etkileniyorlar, birinin dönmesi sırasında eşi de uyanıyor. Bu uyanıklıklar bilinç düzeyinde algılanmasa da uykunun yüzeyselleşmesine neden oluyor. Bu nedenle geleneklerimiz içinde yer almasa da ayrı yataklarda yatmaları, uykuya dalmaları ve gece uyanmadan uykularını sürdürmelerini sağlar.
DİĞER SAĞLIK HABERLERİ
 Pgt İle Bebeğinizin Cinsiyetini Doğmadan Önce Seçebilirsiniz
 Akraba Evliliğinde Sakatlığa Son
 Tekrarlayan Düşük Riskini Üç Kat Azaltabilirsiniz
 Bebeğiniz Doğmadan Meme Kanserinden Temizlenebilir!
 Bebek Anne Karnına Düşmeden Hastalıklardan Arındırılabiliyor!
 Horlayan Çocuk Dil Ve Zekâ Testlerinde Başarısız Oluyor
 Horlama Sesi Yükseldikçe Ameliyatın Büyüklüğü De Artar
 Stres Bir Gün Uyurken İp Üstünde Yürümenize Yol Açabilir
 40 Santimden Kalın Olan Boyun Uyku Hastalığının Belirtisi
 İki Aydan Fazla Süren Uyku Sorunu Artık Bir Hastalıktır
 Eşi Vajinismus İse Erkek İktidarsız Oluyor
 Beyin Piliyle Hareket Ediyorlar
 Vajinismusa Botox'lu Çözüm
 Sorununuzu Seks Terapisiyle Çözün
'Kardeş kardeş' aynı mesleği yapıyorlar
'Kardeş kardeş' aynı mesleği yapıyorlar
Sinan-Cemil Çetin
Cemil Çetin, yönetmen kardeşi Sinan...
Aramazsa şaşırmayın
Aramazsa şaşırmayın
Sevgiliniz sabahtan beri aramadıysa işe dalmıştır, "Nasıl olsa akşam...
Bir  Uludağ klasiği!
Bir Uludağ klasiği!
Uludağ'daki ünlü işletmeler 'kazıklama' politikalarından hâlâ...
NY'ta Osmanlı rüzgârı esecek...
NY'ta Osmanlı rüzgârı esecek...
Dünyaca ünlü modacımız Atıl Kutoğlu, 4 Şubat günü New York'ta...
 
    Günün İçinden | Yazarlar | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Televizyon | Hava Durumu
Spor | Günaydın | Kapak Güzeli | Astroloji | Magazin | Sağlık | Bizim City | Çizerler
Cumartesi | Aktüel Pazar | Sarı Sayfalar | Otomobil | Dosyalar
   
    Copyright © 2003, 2004 - Tüm hakları saklıdır.
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.