|
 |
 |
 |
 |
|
Vogel'dan beslenme önerileri
Günümüz dünyasında fiziksel ve ruhsal sağlığınızı korumanız için uzmanlar hemen her yerde öğünleri es geçmemeniz gerektiğini yüksek sesle söylüyor. Çünkü yeterli kaloriyi ve vitamini almanız gerek. Çevre kirliliğinin ve stresin hüküm sürdüğü bu dünyada daha az zarar görmek için en azından beslenme düzeninizi değiştirmeyi deneyebilirsiniz. Buna tüm öğünlerinizde dikkat etmelisiniz. Sabah kahvaltısıyla başlayabilirsiniz. Örneğin ekmek, tereyağı, reçel veya marmelat ve peynirin yanında çay içerek öğle saatlerine kadar tok ve zinde kalacağınız kesin. Öğle yemeğinde ise taze sebzelerden yapılmış salata ve sebze yemeği yiyebilirsiniz. Böylece vücudunudaki organlara da zarar vermemiş olursunuz. "Bu mönüyle doymam" diyorsanız, soyayla pişirilmiş bir parça et yemeyi de tercih edebilirsiniz. Ancak tüm besinlerinizde vitamin ve mineral dengesine dikkat edin. Alfred Vogel, akşam yemeğinde kahvaltıda olduğu gibi hafif bir mönü oluşturmanızı tavsiye ediyor. Böylelikle yediklerinizi daha kolay hazmedebilir ve daha kolay uyuyabilirsiniz. Yediklerinizi bol bol çiğnemeyi de unutmayın. Dikkat etmeniz gereken bir diğer nokta ise çok acıkmayı beklemeden az az yemek.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
