kapat
   
SABAH Gazetesi
 
    Son Dakika
    Yazarlar
    Günün İçinden
    Ekonomi
    Gündem
    Siyaset
    Dünya
    Spor
    Hava Durumu
    Sarı Sayfalar
    Ana Sayfa
    Dosyalar
    Arşiv
    Etkinlikler
  » Günaydın
    Televizyon
    Astroloji
    Magazin
    Sağlık
    Cumartesi
    Aktüel Pazar
    Otomobil
    Sinema
    Çizerler
Bizimcity
Sizinkiler
emedya.sabah.com.tr
Google
Google Arama
 
Doğru bilgilerle 'jean gibi' kullanım
Doğru bilgilerle 'jean gibi' kullanım
Dikkat etmeniz gereken bazı kurallar

Doğru bilgilerle 'jean gibi' kullanım

Yaşamımızın vazgeçilmez bir parçası olan jean'lerin kullanımında daha sağlıklı sonuçlar alabilmeniz için size 'Cosmogirl' dergisinden bazı 'mavi' notlar derledik.

Jean'in yaşamımıza girişi, 1950'lı yılların başından itibaren başladı. Aradan geçen uzun yıllar sonunda da gardıroplarımızın demirbaşı ve hayatımızın değişmez bir parçası oldu. 'Cosmogirl' dergisi de son sayısında, kullanıldığınız jean'in tarzınıza ve vücut tipinize uygun olup olmadığını, jean'in içinde nasıl daha muhteşem hatlara sahip olabileceğinizi ve jean'lerin kullanımında daha iyi sonuçlar alabilmeniz için yapmanız gerekenlere yer verdi. Jean dosyasından bazı önemli satırbaşlarını sizler için derledik... Daha diri bir vücuda ve hatta daha düzgün kalçalara mı sahip olmak istiyorsunuz? O zaman size jean'lerin içinde muhteşem görünmek için yapmanız gereken birkaç basit egzersiz tavsiyemiz olacak.

Emeklemeniz şart
Elleriniz ve dizlerinizin üzerinde emekliyor gibi çömelin. Kollarınızı kırmayın ve kalçanızla sırtının aynı hizada olmasına özen gösterin. Sağ bacağınızı 90 derecelik dik açıyla havaya kaldırın. Üst bacak, yere tam olarak paralel durmalı. Havada duran sağ bacağı, yavaşça sol bacağın üstüne doğru indirin, ama dizinizi yere değdirmeyin. Sağ bacağı yere paralel olacak şekilde dümdüz geriye doğru uzatın ve bacağınızı mümkün olduğunca esnetin. Bu hareketi, her iki bacağa 3 set ve 8 kez tekrarlayın.

Kollarda hareket
Yerden yüksek bir yere çıkın ve kollarınızı yere paralel olarak ileriye doğru uzatın. Önce vücudun tüm ağırlığını sol bacağa verin ve sağ bacağı yere doğru sallandırın. Sağ bacağı dümdüz tutun. Sol bacağı da kırarak oturuyormuş gibi yavaşça çömelin ve tekrar yavaşça ayağa kalkın. Bu hareketi, 3 set-8 kez tekrarla ve sonra ters dönerek aynı hareketi sağ bacağın üstünde durarak yapın.
DİĞER GÜNAYDIN HABERLERİ
 'Çile çeksen de sus' devri bitti 'Aliye dönemi'
 Filmleri iş yapıyor M. Ali kapışılıyor
 Sait Sökmen yeni yaşını mankenleriyle kutladı
 Padişah koltukları fuara damgasını vurdu
 Ünlü müteahhit Erdem Amerika'da dinleniyor
 BAKAN Atilla Koç eleştirdi Hüseyin Çelik onayladı
 Fahir Atakoğlu'nun 'As One'ı yeniden...
 ANNELİK için vakit geç mi yoksa erken mi?
 K'nex'in oyuncakları Türkiye'de
 Rodikids bu kış çok renkli
 Tukaş'la çikolatalı puding keyfi
 Eti Cicibebe artık kilitli
 Fuara Deniz Taksi ile gidin
 'Özel' bir erkek
 Aslında ne diyorlar
 Sürat rekoru kırdı
 Aklı fikri Apple'da
 Patlama yaptılar
 Hokkabazlar gölgede kaldı
 Tanınmaz halde!
RAHŞAN GÜLŞAN
Esen'in başına gelen!
Ekonomi servisinde çalışan Esen...
HAKAN & UTKU
Yepisyeni okuma fişleri
Yeni eğitim-öğretim yılıyla...
AYŞE TÜTER
Lezzet Güneşi
Bulgurlu hindi bonfile
Derin bir kaba...
Tedavide inanç ve ilaç birlikte çalışır
Tedavide inanç ve ilaç birlikte çalışır
İnancın hastalıkların iyileşme süreçlerine etkisi yoğun olarak...
Türk kadınına aşık oldu İngiliz starı terk etti!
Türk kadınına aşık oldu İngiliz starı terk etti!
11 yıldır ünlü İngiliz aktris Jacqueline Bisset'le yaşayan dövüş...
Tutumlu Aylin!
Tutumlu Aylin!
Geçenlerde bir düğünde rastladığım sosyetenin güzel kızlarından Aylin...
 
    Günün İçinden | Yazarlar | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Televizyon | Hava Durumu
Spor | Günaydın | Kapak Güzeli | Astroloji | Magazin | Sağlık | Bizim City | Çizerler
Cumartesi | Aktüel Pazar | Sarı Sayfalar | Otomobil | Dosyalar
   
    Copyright © 2003, 2004 - Tüm hakları saklıdır.
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.