|
 |
 |
 |
 |
|
'Akılla düşman değil, dost olmalı'
Doğru nefesi öğrendikten sonra sırada 'gevşeme' mi var?
Derin gevşeme, kalp yogası programında hastaların beden farkındalıklarını artıran ve bedenin çeşitli bölgelerinde biriktirdikleri stresi atmaya yarayan bir çalışma. Çalışmaya ayak parmaklarından başlanır ve tek tek tüm organlar dolaşılarak onların tamamen gevşemesi sağlanır. Bu sırada hastalardan beklenen, verilen komutları sırasıyla uygulamak ve aklın başka şeylere dalmasına engel olmak. Bu çalışma sırasında hasta, aklı ile bir mücadeleye girmemeli. Aklı düşman değil bir dost haline getirmeli. Unutmamak gerekir ki akıl ve kendisi aynı tarafta bulunur ve her ikisi de sakin ve huzur dolu olmak ister.
Son aşama meditasyon mu?
Meditasyonda üç farklı evre var. İlk evre konsantrasyondur; aklımızı belirli bir noktada düzenli ve sabit tutmayı sağlar. Akıl bu dönemde bir miktar konsantre olsa da kısa bir süre sonra bir oraya bir buraya akmaya başlar. İkinci evre aklımızın uzunca bir süre herhangi bir dalgalanma olmadan odaklanması. Son bölüm ise 'absorbe etmek'tir. Bu, akıl ve düşüncenin bir bütün olması anlamına gelir. Günlük yaşamın istek ve arzularından uzaklaşarak her basamakta belirli derecelerde huzur elde edilir. Birçok insan normal günlük yaşantıda sanki bir tekerleğin jantı gibidir. Bazen yukarıda ve mutludur bazen de aşağıya doğru gitmeye başlar ve çok kısa bir süre sonra da iyice alta gelir. Sonra yavaşça aşağıda ezilmekten kurtulur ve yukarı çıkar. Kişinin yeniden gençleşme gücüne bağlı olarak bu döngüler kısalabilir veya uzayabilir. Meditasyon yaparak bu çemberin içine doğru, yani sabitliğin olduğu merkeze doğru ilerlenir. Artık ne oluyorsa çevrede oluyor, kişiyi direkt olarak etkilemiyor. Sessiz ve sabit bir şekilde oturur, etraftaki durumları ve yaşananları gözlemler. Aradaki mesafeyi koruyarak olaylara katılır. Her ne olursa olsun merkezde olduğu ve gözlem yaptığı bilinci her zaman var.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
