'Bitkisel margarin kullanın'
* Hangi besinler kolesterolü düşürme etkisine sahip? Bitki sterollerinden yapılan bir tür margarin var. Özellikle margarin tavsiye etmiyorum; yalnızca bitki sterollerinden yapılan margarini tavsiye ediyorum. Ancak sanıyorum henüz Türkiye'de yok. Günlük olarak kullanıldığı zaman, kötü kolesterolü yüzde 15 dolayında düşürüyor. Günde bir avuç ceviz yemek de, yüzde 10 civarında düşürür. Ayrıca cevizden omega3 de alırsınız. Sarımsak, yüzde 5 civarında düşürüyor (Bunu tablet olarak da alabilirsiniz). Soya ürünleri, yüzde 10 civarında düşürüyor. Böylece besinlerle kolesterol miktarını düşürmeniz mümkün.
|
