|
 |
 |
 |
 |
|
Yoksunluk belirtilerine hazır olun
Sigaranın yarattığı psikolojik bağımlılık nedir?
Kişi sigarayı bırakmak istemesine karşın hâlâ kullanmaya devam ediyorsa, bırakmayı denemiş ancak başarısız olmuşsa, istediğinden daha fazla sayıda sigara içiyorsa, hastalık söz konusu olmasına karşın hâlâ içiyorsa ve bırakınca yoksunluk belirtileri ortaya çıkıyorsa bir bağımlılıktan söz edilebilir. Yoksunluk belirtileri, birey sigara içmediği zaman uyku bozukluğu, üzüntü ve huzursuzluk, sinirlilik, kilo alma ve dikkat yoğunlaştırmayla ilgili sorunların ortaya çıkması ile ilgilidir. Sigarayı bırakan kişilerde genellikle daha fazla yemek yeme ve özellikle de çikolata, şeker gibi kalorisi yüksek gıdaları fazla tüketme eğilimi ortaya çıkabilir. Yazın genelde daha az yemek yendiği ve meyve gibi sağlıklı ve daha düşük kalorili atıştırma olanakları daha çok olduğundan, kilo alma sorunu daha az olabilir.
Kimlerin sigarayı bırakırken psikiyatrik desteğe ihtiyacı vardır?
Kişinin unutmaması gereken şey, sigarayı kendisinin bırakacağı ve bu süreç içinde her başarılı davranış değişikliğinde olduğu gibi bir çaba sarf edilmesi gerektiğidir. Sonuçta sağlıklı yaşam için olumlu bir adım atılırken kişinin ilerde karşısına çıkabilecek güçlüklere karşı kendine güveni de artmış olacaktır. Ayrıca aile ve arkadaş çevresinden bir destek grubu oluşturulmasında yarar vardır. Yoksunluk belirtileri ortaya çıkınca birey zorlanınca bu bireyler aranmalı ve destek alınmalıdır.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
