|
 |
 |
 |
 |
|
Ağrılarınızı azaltmak elinizde
* Stresle başa çıkmak için neler öneriyor yoga insana?
Stres bizim kendimize yaptığımız baskılar sonucunda oluşur. Stresi ortadan kaldırmamıza imkan yok ama olayları nasıl algıladığınız çok önemli. Her şeye kötü tarafından bakarsanız hep mutsuz ve stres içersinde olursunuz. Biz kendimizden farklı düşünen insanları hep "stres" olarak görüyoruz. Oysa karşımızdakinin neden öyle düşündüğünü anlamaya, onu tanımaya çalışsak bu kadar sıkıntı çekmeyiz.
* Kazadan sonra ağrıyla başa çıkma yollarını öğrendiğinizi söylediniz. Nedir bunun sırrı?
Bunun yolu, ağrıya karşı koymak yerine kendini bırakmaktır. Diyelim bir bel ağrınız var... Bu fiziksel ağrıya bir de istediğiniz gibi hareket edemediğiniz için duygusal ağrı ekleniyor. Sonra kafanızdaki düşünceler çoğalıyor... Yaşlandım, bir daha istediğim gibi yürüyüp koşamayacağım vs. Yani düşünce şeklimizle bizi ağrıyı dayanılmaz boyuta getiriyoruz. Önemli olan ağrıyı sadece fiziksel boyutunda tutabilmek. Ve vücudunuzu kasmadan, rahat bırakıp, doğru nefes alıp vermek. Ama biz gün içersinde kendimizi o kadar kasarak yaşıyoruz ki, hayatımızın bir döneminde ağrılarla tanışmamız kaçınılmaz.
* Yoga esneklik isteyen hareketlerden ibaret gibi görünüyor. Herkes yoga yapabilir mi?
İnsanlar yogayı şekilden şekile girip, yılan gibi kıvrılmak olarak algılıyor. Hatta dergilerde gördükleri yoga hareketlerini yapamayacaklarını düşünüp, baştan vazgeçiyorlar. Oysa asıl duruş bozukluğu olan ve esnek olmayan kişilerin yogaya ihtiyacı var. Yoganın en güzel tarafı yaşınız, vücut yapınız ne olursa olsun sizin seviyenize uyarlanabiliyor olması. Yogada amaç rahatlatmak. Benim önerdiğim hareketler de onun için her an, her yerde yapabileceğiniz şeyler.
* İstediğimiz her saatte yoga yapabilir miyiz?
Günün her saati yoga yapabilirsiniz. Ama sabah saatlerinde vücudu açan, enerjiyi artıran; akşam saatlerinde ise vücuttan stresi atan ve sizi derin , rahat bir uykuya hazırlayan hareketleri tercih etmeniz daha doğru.
* Yoga yapanlar gerçekten deliksiz uyku mu uyur?
Dış dünyadan uzaklaşmadığınız sürece, elbette bunu başaramazsınız. Ama yoga sizi sakinleştirip, gevşettiği için çok daha huzurlu olmanızı sağlayacaktır. Bu da sizi güzel bir uykuya hazırlar. En azından uyuduğunuz uyku süresi kaliteli olur.
* İnsanları en çok ilgilendiren bir özelliği de yoganın kilo verdirip verdirmemesi...Gerçekten yogayla kilo verilebilir mi?
Evet. Bence aç kalıp, direncinizi zorlayan aerobik seanslarına gerek yok. Yoga insanların vücutlarını tanımasını ve bilinçsiz yaşam tarzından uzaklaşmasını sağlıyor. Yemek yemeye de daha farklı yaklaşıyorsunuz. Ayrıca yoga hareketleri sindirim sisteminizin çalışmasını da sağlıyor.
* Siz yogaya başladıktan sonra yaşam şekliniz nasıl değişti? Yiyip içtiklerinize de dikkat ediyor musunuz?
Bir bir kere bile sigara içmedim hayatımda. Alkol alacaksam da bir iki kadeh şarap içerim. Doğal olmayan, zararlı şeyler yemem. Yoga sayesinde güne ağrısız ve mutlu uyanırım. O gün beni bekleyen çok yorucu, stresli bir gün olsa da üstesinden geleceğimi biliyorum.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
