Yaz beslenmesinde bunlara dikkat!
* Kızartmalar, aşırı yağlı gıdalar, sakatatlar yerine ızgara, buğulama, haşlama olarak hazırlanmış, yağsız etleri tercih edin.
* Omega-3 yağ asitlerini içeren balığı haftada 2 kez tüketin.
* Kışa göre tabaklarınızda ki yemek porsiyonlarını daha küçük tutun.
* Kan şekerinin hızla yükselip, hızla düşmesine sebep olan şekerli, ağır tatlılar yerine dondurma veya sütlü tatlıları tüketin.
* Serinlemek için çok tükettiğimiz gazlı, şekerli, kafein içeren içecekler yerine taze sıkılmış meyve suyu, soda ve bol su tüketin.
* Yağ oranı yüksek gıdalar yerine bağırsakların çalışmasını kolaylaştıran, doygunluk veren salata, tam buğday ekmeği ve posalı gıdaları tercih edin.
* Rakı, votka yerine kırmızı şarap için.
|
