Gebelik reflüsü olan, yaşam tarzını değiştirmeli
* Yatak başınızı yükseltin.
* Aşırı kilo almamaya özen gösterin.
* Yemekten sonra iki-üç saat yatmayın.
* Alkol ve sigara asla kullanmayın.
* Özellikle geceleri çikolata, aşırı yağlı, baharatlı, kafeinli gıdalardan kaçının.
* Karnınızı sıkıca saran giysilerden kaçının.
* Yemek miktarı da alınan gıdalar kadar önemli olduğundan, bir kerede aşırı yemek yerine, az ve sık öğünleri tercih edin. Katı bir diyet yerine, reflü yakınmalarını ortaya çıkaran gıdalardan uzak durun.
* Aşırı sıcak besinlerden ve özellikle kahveden kaçının.
|
