|
 |
 |
 |
 |
|
Meditasyon beden zekasını uyararak kilo vermeyi sağlar
Diyet dönemleri, stres gerginlik ve mutsuzluk gibi duygular yaşatır. Ancak bazı teknikler, bu dönemi mutlu ve huzurlu bir sürece dönüştürebiliyor. Meditasyon işte bu tekniklerin en etkili olanı... Bu yöntem sayesinde sadece acıktığımızda yeme alışkanlığını kazanacak, doyduğumuz an ise yemek yemeği bırakmayı öğrenebileceğiz.
Bedenimizin doğal zekasını canlandırmak için uygulanan tekniklerin başında gelen meditasyona göre; bedenimiz fiziksel bir madde olmasının yanı sıra, aynı zamanda parlak bir zekaya da sahiptir. İçimizde var olan bu zekayı uyandırabilmemiz ise kilo verme sürecini mutluluk hissi veren doğal bir süreç haline sokabilir. Bu yönteme göre önemli olan yedikleriniz değil, onları nasıl yediğinizdir. Eğer zayıflamak istiyorsanız diyete başlamadan önce, meditasyon uzmanı Aydın Balcı ile yaptığımız görüşmeye kulak vermelisiniz...
* Meditasyon nasıl bir tekniktir? Meditasyon zihinsel bir tekniktir. Günlük yaşamda zihnimizin saflığını bozan birçok unsur, çevre şartları, stres altında çalışma, özel hayat, iş çevresi... Meditasyon ile zihin streslerden arınıp sakinleşiyor ve potansiyeli artıyor. Daha uyumlu, mutlu kişiler oluyoruz. Meditasyon, bedenimizin doğal zekasını canlandırmak için uygulanan tekniklerden biridir. Bu teknik, bedenimizle iletişimimizi geliştirmemize yardımcı olur. Kendi doğallığımıza kavuşarak acıktığımızda yiyecek, doyduğumuzda da yemek yemeği durduracağız. Bu tekniği uygulamak için kişinin kendini tanımak istemesi, kendinde gözlediği bir takım rahatsızlıkları huzursuzlukları tespit etmesi gerekiyor. Tekniği düzenli bir şekilde; günde iki defa uygulanmak gerekir. Aksi taktirde iyileştirici etkisi olmaz.
GERİLİMİ YOK EDER
* Meditasyonun zayıflamaya katkısı nedir? Pek çok diyet programı açlığı bastırmaya çabalar, ki bunun anlamı sindirimi bastırmaktır. Bu baskı günlük yaşamımızda doğal olarak birtakım gerilimlere neden olacak ve sonuçta istediğimiz amaca uzun vadede ulaşamayacağız. Meditasyonun en yararlı yönü, gerilimlerin yol açtığı  bozuklukları ortadan kaldırması, yemeğe bağımlı olanların daha büyük bir doyum kaynağı bularak bu alışkanlığı kendiliğinden bırakmasını sağlamasıdır.
* Meditasyon yeme alışkanlığını nasıl değiştirir? Beyin ve beden bir uyum içinde çalışır. Bu uyum bir takım sebepler nedeniyle bozulduğunda, insanlar aşırı yeme bağımlılığına düşebilir. Devamlı bir şeyler yeme ihtiyacı hisseder, yeme ölçülerini kaçırır ve şişmanlık ile karşı karşıya kalırlar. Sadece aşırı yeme bağımlılığı olanlar değil, aynı zamanda içki, sigara ve uyuşturucu bağımlıları da meditasyon öğrendiklerinde bir süre sonra bu alışkanlıklarından vazgeçerler. Bilindiği üzere bağımlılık tamamen bellekte köklenmiştir. Her gün uygulanacak meditasyon tekniği ile bellekteki hücreler zamanla normal durumuna dönecek ve kendiliğinden bedenin sağlıklı işaretlerini seçeceklerdir.
YENİ BİR BİLİNÇ OLUŞTURUN
* Yemek yerken nelere dikkat edilmeli? Sakin ve sessiz bir ortamda yemek yenmelidir. Moral bozukken veya üzgünken asla yemek yenmemelidir. Yemek yerken ve su içerken mutlaka oturur halde olunmalıdır. Sadece açlık hissedildiğinde yemek yenmeli, yemek yerken acele etmekten ve hızlı davranmaktan kaçınmalıdır. Soğuk yiyecek ve içeceklerden uzak durmalıdır. Hafif yemekler sonrasında bir sonraki öğün için 2-4 saat, tam öğünlerden sonra ise 4-6 saat ara vermek gerekir. Yemekten sonra hemen işe koyulmamalı, 4-5 dakika sessizce oturmalıdır.
* Bunların ne gibi faydaları oluyor? Meditasyon ile bedenin iç zekası uyandırıldığında bilinçli yemek yeme alışkanlığının oluşturulması ile fazla kilolardan kurtulmak mümkün olmaktadır.
DUYGU GÖKMENOĞLU
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
