|
 |
 |
 |
 |
|
Şikâyetlerinizi böyle hafifletin
* Günlük alışkanlıklarınızı yeniden düzenleyin. Yatarken vücudun üst kısmının ve başın yüksekte olması yararlıdır. Bunun için yatağınızın baş kısmını şiltenin altından yaklaşık 15 cm. yükselecek şekilde destekleyin.
* Alkol ve sigara kullanmayın.
* Aspirin ve romatizmal ilaçları kullanmaktan kaçının.
* Kahve, çay, kolalı meşrubatlar gibi, kafein içeren bütün gıdalardan, uzak durmaya çalışın.
* Baharatlı ve acılı gıdalar almayın. Sarmısak, tarçın, soğan ve yağlı gıdalardan kaçının. Portakal suyu içmeyin.
* Midenizde yanma yaptığını keşfettiğiniz gıdaları, beslenmenizden çıkarın.
* Öğünlerde çok fazla yemeyin, bunun yerine az miktarda ve daha sık, yemeklerinizi ara öğünlerle destekleyerek yemeye özen gösterin. Bu, midenin gerginliğini ve asit salgısını azalttığı gibi, sağlıklı beslenmenize de yardımcı olur.
* Yemek yedikten hemen sonra yatmayın. Yedikten en az üç saat sonra yatın. Aksi halde, midedeki asit miktarı çok olacaktır.
* Şişmansanız, kilo verin.
* Eğilerek iş yapmaktan kaçının. Güç gerektiren işlerden korunun.
* Dar ve sıkı giysiler giymeyin.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
