  |
|
Asitli içecek yerine taze meyve suyu
Bir diğer büyük problem çocukların bu "kötü" yemekleri seviyor olmaları. Peki bu durumda ebeveynler ne yapmalı? Onları istediğiniz yemekleri yedirmek için savaşmak uygun bir yol değil. Her çocuğun bir günde alması gereken besinler şunlar: Üç porsiyon sebze, iki tane meyve, 4-6 porsiyon tahıl ve patates, iki porsiyon süt veya peynir, iki porsiyon et ve yumurta, bir kaşık sağlıklı yağ. 6-11 yaş arasındaki çocuklar için önerilen günlük mönü ise şöyle: Kahvaltıda kaymağı alınmış sütle müsli yemesi son derece yararlı. Bunun yanı sıra zevkine göre bir meyve yemeli. Çocuğunuz okula gidiyorsa, bir sandviç hazırlayarak öğle yemeğini yanında götürmesini sağlayabilirsiniz. Sandviç; peynir, haşlanmış yumurta veya yağsız tavuktan yapılabilir. Atıştırması için biraz fındık, ince bir dilim meyveli kek ve biraz domates verebilirsiniz. Öğleden sonra bir elma yiyebilir. Akşam yemeğinde ise yoğurt ve salatayla birlikte kuzu veya tavuk eti yerinde bir seçim. Gün boyunca asitli içeceklerin yerine su, kaymağı alınmış süt, sulandırılmış meyve suyu içmeli.
|
