Başlangıç için hızlı ve etkili bir diyet örneği
Hem kilo verecek hem de sağlığınızı koruyacak, selülit giderici, hızlı sıkılaşmayı sağlayan, benim hazırladığım bir diyeti sizinle paylaşmaktan büyük mutluluk duyuyorum.
İLK GÜN
KAHVALTI: Bir su bardağının dörtte üçü kadar az yağlı süt, 4 yemek kaşığı müsli, 4 çilek ve yarım az yağlı tost.
ÖĞLE: Bir kase tavuk etli sebze çorbası, bir elma, az yağlı ve cevizli salata.
İKİNDİ: 50 gram badem veya fındık.
AKŞAM: 4 çorba kaşığı kuskus, 4 çorba kaşığı sebze yemeği, bir dilim tahıllı ekmek ve az yağlı salata.
YATARKEN: 1 su bardağı az yağlı süt.
İKİNCİ GÜN
KAHVALTI: Bir adet yumurtalı omlet ve 1 su bardağı havuç suyu.
ÖĞLE: 2 köfte ızgara et veya 4 kaşık pişmiş mercimek, bir dilim ekmek, az yağlı salata.
İKİNDİ: 1 adet taze meyve.
AKŞAM: Doyana kadar sebze yemeği, bir ince dilim ekmek. Öğün arasında bir meyve.
|
