|
 |
 |
 |
 |
|
Uzun yaşamanın 12 yolu
1. Sigara içmeyi aklınızdan bile geçirmeyin.
2. Kan şekeri değerinizin düşük olması için şekeri hayatınızdan çıkarın.
3. Hiçbir şekilde hayvani yağ kullanmayın. Hatta mutfağınızda mümkün olduğu kadar doymuş yağ (zeytinyağı, ayçiçek yağı) kullanın.
4. Bol bol sebze yiyin, özellikle de toprağın üstünde yetişenleri. Çünkü toprağın altında yetişen sebzeler karbonhidrat açısından zengin. Karbonhidrat da vücudumuzda şekere dönüşür ve bu da insülinin yükselmesine neden olur.
5. Fazla meyve tüketmeyin. Meyve çok şeker içerdiğinden sağlık için iyi değildir. Unutmayın ki hayatları portakal suyu içmekle geçen Arap ve Hintliler'de şeker hastalığı çok görülür.
6. Bol bol fındık, fıstık, ceviz yiyin. Nedeni tam olarak bilinmese de fındık, fıstığı çok tüketen insanlar uzun yaşıyor.
7. Fazla tuz tüketmeyin. Tuz kan basıncını yükseltir ve ölümünüze yol açabilecek bir kalp krizine neden olabilir. Bu nedenle işlenmiş besinlerden uzak durun.
8. Bypass ameliyatı olmayın ya da kalbe giden damarlarınızı açtırmak için stent taktırmayın. Son araştırmalar her ikisinin de bir işe yaramadığını gösteriyor. Bu operasyonları geçiren insanların yaşamlarının uzamasının nedeni yaşadıkları nedeniyle yediklerine dikkat etmelerinden ve egzersiz yapmaya başlamalarından kaynaklanıyor.
9. Aile geçmişinizi araştırarak genetik bozukluklarınızı öğrenin ve tıp dünyasındaki gelişmeleri yakından takip ederek bu muhtemel rahatsızlıklarınız hakkında bilinçlenin.
10. Her gün düzenli olarak egzersiz yapın ama koşmayın. Koşmak iskeletinize zarar verir.
11. Kanınızı inceltmek için her gün düzenli olarak bir tane bebek aspirini alın. Uçağa bineceğiniz zaman bu dozu yükseltin, aslında iyisi mi hiç uçağa binmeyin.
12. Az yiyin. Sınırlı yiyen denek fareler daha uzun yaşıyor. Ama bunun insan sağlığını, özellikle de beyni nasıl etkileyeceği tam olarak bilinmiyor. Yani 2+2'nin ne ettiğini unutmaya başlarsanız hemen fazla yemeye başlayın.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
