kapat
   
SABAH Gazetesi
 
    Yazarlar
  » Günün İçinden
    Ekonomi
    Gündem
    Siyaset
    Dünya
    Spor
    Hava Durumu
    Sarı Sayfalar
    Ana Sayfa
    Dosyalar
    Arşiv
    Etkinlikler
    Günaydın
    Televizyon
    Astroloji
    Magazin
    Sağlık
    Cumartesi
    Aktüel Pazar
    Otomobil
    İşte İnsan
    Sinema
    Turizm Rehberi
    Çizerler
Bizimcity
Sizinkiler
emedya.sabah.com.tr
Google
Google Arama
 
PENCEREYİ AÇMAMANIN BAHANESİ ÜŞÜTMEK....   Bulundukları mekânlarda pencere açmayan ve açtırmayanların sığındıkları en büyük bahane üşütürüz. Oysa Dr. Doraka göre üşütmek diye bir hastalık yok.
Pencere açmaktan korkmayın
Atom bombaları bile sigara kadar insan öldürmedi
Annelerin ömrü uzuyor

Pencere açmaktan korkmayın

Dr. Tevfik Dorak kanserden korunmaya yönelik basit ve etkin önerilerine "Açın pencerenizi" diyerek önemli bir halka ekliyor; çocukluk çağı kanserlerinin evlerdeki hava kirliliğiyle bağlantısına dikkat çekiyor.

* Evlerde kanserden korunmak için ne tip alışkanlıklar kazanabiliriz? Soluduğumuz havanın kalitesi vücudumuzun bütün fonksiyonlarına etkili. Kanserin, özellikle çocukluk çağı kanserlerinin evlerin içindeki hava kirlilik oranı ile çok ilgisi var. Dışarıdaki değil evlerimizin içindeki hava kirliliğine değinmek istiyorum. Türkiye'de halkın büyük kısmında 'üşüme korkusu' var. Bu da hastalıklara davetiye çıkarıyor. Bu yüzden evlerimizin havalandırılması inanılmaz bir şekilde ihmal ediliyor.

ÜŞÜTME HASTALIĞI YOK
Birincisi üşütme diye bir hastalık yoktur. Ben ne tıp eğitimim sırasında, ne iç hastalıkları uzmanlık eğitimim sırasında, ne daha sonraki meslek ve araştırma hayatımda böyle bir hastalıktan bahseden bir bilimsel kaynak görmedim. Buna rağmen, doktorlarımız da dahil, herkesin ağzında bir üşütme sözü gidiyor ve de üşütmemek için evlere girip, kapıyı pencereyi kapatıp oturuyoruz. Özellikle soba yakılan ve sigara içilen evler kanser konusunda büyük risk oluşturuyor. Akciğer kanserlerinden korunmak için sigaradan mümkün olduğunca uzak durun ve evlerinizin pencerelerini sık sık sonuna kadar açın.

*Kanserden yaşamsal önlemlerle korunmak mümkün mü? Sigara ve alkol kadar önemli bir konu da yeme içme alışkanlıklarımız. Millet olarak yemek yemeyi seviyoruz 'can boğazdan gelir' diye bir sözümüz var. Ama üzülerek belirteyim ki bunun doğrusu 'can boğazdan gider' olmalıdır. Sağlıklı ve uzun yaşamayı garanti etmenin en güvenli yolu kalori kısıtlamasıdır. Sayısız hayvan deneyleri (sineklerden, farelere ve de maymunlara kadar) kalori alımı kısıtlanan hayvanların uzun ve sağlıklı yaşadığını gösteriyor. Kalori kısıtlaması her türlü sağlık sorunundan korunmada çok önemli ama kanserde de özellikle rol sahibi.

POSALI BESLENME ÖNEMLİ
Örneğin hanımların korkulu rüyası meme kanseri, aşırı beslenme ve bunun sonucu olan şişmanlık ile direk bir ilişki gösteriyor. Aşırı ve yağlı beslenme yine meme kanseri ve bağırsak kanserlerinde çok iyi tanınmış bir risk faktörü. Posasız beslenme de aynı şekilde. Kalıtsal olarak edindiğimiz risk faktörlerini bilsek bile daha o konuda bir şey yapmamız mümkün değil. Mümkün olduğuncaaz yemeye, özellikle yağdan fakir beslenmeye, kalorisi azaltılmış gıdalar örneği diyet içecekler tercih etmeye ve de posadan zengin gıdalara yönelmeye çalışmalıyız.

* Hangi besinler kanserden korunmada ilaç etkisi yapıyor? Posanın en güzel kaynağı meyve ve sebzeler. İçerdikleri doğal antioksidan maddeler dolayısıyla da günde en az beş porsiyon sebze ve meyve almamız gerekiyor. Bizde eksikliği olan bir şey değil. Hem posa, hem de antioksidan bakımından en yararlı olan grup turunçgiller grubundan mandalin, portakal türü meyveler, elma ve badem, ceviz, fındık ve fıstık. Yemek aralarındaki atıştırmalarımızda bu gibi gıdaları tercih edersek çok yararlı bir şey yapmış oluruz. Son yıllarda domatesteki 'lycopene' denilen maddenin de kanserden koruyucu etkisi olduğu ortaya çıktı. Çaydaki polifenoller, soya ve turunçgillerdeki flavonoidler, kakaodaki siyanidin, kanserden koruyucu etkisi olan ve antioksidan etkili maddelere örnekler. Bunlar yararlı ve vücudun kendi korunma mekanizmalarına destek veren gıdalar.

KAKAO İÇİN
* Hangi besinler kanser riskini artırıyor?
Birde zararından dolayı kaçınmamız gerekenler var. Bunların başında kırmızı et geliyor. Yağ içeriği, kızartma ve kebaplarda oluşan heterosiklik aminler (HCA) ve çok pişmiş etlerdeki polisiklik aromatik hidrokarbonlar (PAH), ayrıca işlenmiş et ürünlerine eklenen koruyucu maddeler (sodyum nitrit gibi) aşırı miktarda alındığında kansere yol açmakla suçlanan unsurlar. Bunlardan mümkün olduğunca kaçınmayı, kaçınamıyorsak miktarını azaltmayı, eğer ille de yiyeceksek yanında bu zararlı maddelerin etkilerini giderecek çay, portakal suyu gibi içecekler veya taze sebze ve meyveler almayı öneriyorum. Tabii kırmızı etin demirden zengin olduğunu da hatırlatayım. Demirin, gerek genetik gerekse biyokimyasal çalışmalarla kansere yatkınlığı arttıran bir metal olduğu biliniyor. Ayrıca demirin kanser üzerindeki suçunu bilimsel veriler gösteriyor. Bu nedenle kıtlık, yokluk gibi durumlarla karşılaşılmaması dışında demir eklenmiş gıda tüketmemek gerekir. Eğer tıbbi olarak demir eksikliği gibi bir nedenle almanız gerekmiyorsa, demir ve demir içeren vitamin hapları kesinlikle almayın, demir eklenen besinlerden kaçın.

Esra TÜZÜN


1 2 3 4 5
 
DİĞER GÜNÜN İÇİNDEN HABERLERİ
 Son tanker de çekildi
 Karlıova'da 5.9'luk deprem
 Sahte kart 'entegre tesisi'
 Çocukları için 'evet' dediler
 Tecavüze direnince iple boğdular
 Aşklarına kan bulaştı
 Deprem bölgesinde okullar üç gün tatil
 'Eğitim yardımı yoksa çocuklar da yok'
 Ünlülerin menajerine kurşun
 Polis otolarına 'kaçak geçiş' cezası
 Tuzla'da korkutan yangın
 Lodos nedeniyle İDO seferleri iptal
 Ruhsata uygun otomobil çaldılar
 Tanker patladı: Şoför öldü
 Komşusu doktoru soydu
 Başımız Sağolsun
 İyi ki doğdun
 Dikkat!. İstanbul'da bu yollar onarımda
 Alo SABAH İstanbul
MEHMET BARLAS
Erdoğan "Ankara Ağzı" ile mi konuşmaya başladı?
Mehmet...
MAHMUT ÖVÜR
Servisçiler Odası'nda garip işler
Yaklaşık iki hafta...
SAVAŞ AY
Her organizmada özgün bir takvim gizliymiş!..
Biz...
REFİK DURBAŞ
'Gocaefe' Özay Gönlüm...
1940'da başlayan yaşamı, Mart...
EMRE AKÖZ
Boşuna babalanma!
Geçenlerde burada hangi sözler yer...
YAVUZ BAYDAR
YTL'de yanlış hesap
Okurlar her açıdan gazeteye...
Alex-tra gece
Alex-tra gece
Süper Lig için ekstra bir gece idi. Perdeyi G.Birliği açtı. İlki...
Çifte arbede
Çifte arbede
Uzatma bölümünde iki takım futbolcuları birbirine girdi. Maç bitimi...
Sezer'e 'gitme' baskısı
Suriye'nin Lübnan'dan asker çekmesi için ortak cephe oluşturan ABD ve...
'Hortumları kesildiği için çılgına döndüler'
Son zamanlarda belli yerlerden düğmeye basılarak bir şeyler yapılmaya...
 
    Günün İçinden | Yazarlar | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Televizyon | Hava Durumu
Spor | Günaydın | Kapak Güzeli | Astroloji | Magazin | Sağlık | Bizim City | Çizerler
Cumartesi | Aktüel Pazar | Sarı Sayfalar | Otomobil | Dosyalar | Arşiv | Ana Sayfa
   
    Copyright © 2003, 2004 - Tüm hakları saklıdır.
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.
Üretim ve Tasarım   Merkez Bilgi Grubu