  |
|
Anne ve babalar için öneriler
Sağlıklı beslenen çocuklarda şişmanlık görülmemekte. Bu alışkanlığın kazanması 2 yaşından itibaren olmaktadır. Aşağıda belirlediğim beslenme stratejilerine uyarsanız çocuğunuzun kilo alma derdine de son vermiş olursunuz. 1. Yemek zamanlarının düzenli ve uygun saatlerde olmasını sağlayınız. 2. Yemek tabakları ayrı olmalı, ayrıca ne kadar yediğini kontrol ediniz. 3. Öğün içerisinde doyarak sofradan kalmasını sağlayınız. 4. Besinleri çocuğunuza değişik tat, kıvam, renk ve çeşitlilikte sunmaya özen gösteriniz. 5. Şekerli besinlerden mümkün olduğunca uzak durulmalı, eğer yenilecekse yenmesi gereken kadar çocuğa sunulmalı. 6. Çocukla birlikte yemek yenmeli, çocuğun kendi kendine yemek yemesine izin verilmeli, ancak yeterli miktarlarda beslenmesi için çocuğa yardım edilmeli. 7. Çocuğun masada daha rahat olması için onun boyuna uygun sandalye, rahat kullanabilmesi için uygun boyutta çatal, kaşık sağlanmalı. 8. Yemek için yeterli zaman verilmeli ancak bu yarım saati geçmemeli. 9. Ana ve ara öğünler iyi ayarlanmalı, öğünler arası en az 2 saat bırakılmalı. 10. Çocuk seçici davranıyorsa besinler karıştırılarak verilmeli. 11. Çocuğun aşırı acıkıp sinirlenmesine olanak sağlanmadan beslenmesi ayarlanmalı. 12. Zorla beslenmemeli. 13. Günde en az 60 dakika hoşlarına giden bir fiziksel aktivite yaptırılmalı.
|
