Hamileler için günlük öğün programı
Kahvaltı: 1 su bardağı kalsiyumdan zengin az şekerli süt 1 karper büyüklüğünde peynir veya 1 adet yumurta 1 adet meyve veya yarım su bardağı meyve suyu 1 ince dilim ekmek Domates, kırmızıbiber, yeşil biber, maydanoz Ara öğün: 1 adet meyve veya meyve suyu Öğle: 1 tabak etli (tavuk, hindi eti, yağsız kırmızı et) sebze yemeği 1 kase pilav veya makarna veya 1 orta boy patates 1 kase kuru baklagil yemeği veya pilaki 1 dilim ekmek 1 kase yoğurt / cacık / ayran 1 adet meyve Ara öğün: 1 su bardağı kalsiyumdan zengin az şekerli süt 1 adet meyve Akşam:1 kase tercih edilen çorba (yoğurtlu, tarhana, kuru baklagil) 1 tabak sebze yemeği (mevsim sebzeleri ile hazırlanmış) 1 dilim ekmek 1 adet meyve Mevsim salata Ara öğün: 1 su bardağı kalsiyumdan zengin az şekerli süt
|
