|
 |
 |
 |
 |
|
Önleminizi Alın
* Migreni tetikleyen durumlara karşı nasıl önlem alınabilir?
Tüm olası tetikleyici besinlerden mahrum kalmak şart değildir. Bu, herkesin kendini kötü hissetmesine yol açar. Fakat eğer belli bir yiyecekten şüpheleniyorsanız, onu diyetinizden çıkarın ve günlüğünüzü tutmaya devam edin. Böylece bir fark olup olmadığını görebilirsiniz. Kafeini azaltarak kesmenin çoğunlukla büyük yararı olur. Ama kafein yoksunluğu da baş ağrısını tetikleyebilir. Kahveyi, çayı, kafeinli meşrubatları (kola) yavaş yavaş azaltmak baş ağrısı sıklığınızı azaltabilir. Çikolata ve kakao içeren gizli kafein kaynağı yiyeceklere de dikkat edin. Kafein bir atağın geçmesine geçici olarak yardımcı olabildiği için, reçetesiz satılan birçok baş ağrısı ilacının içinde de kafein bulunmaktadır ve bu da 'tepki baş ağrısı'na katkıda bulunabilir. Çok yağlı yemekler de migrene yol açabilir. Az yağlı bir diyet baş ağrısı sıklığını, şiddetini, süresini ve ilaç alma sıklığını azaltabilir.
* Riski azaltabileceğimiz öneriler verir misiniz?
Diyetinize migren ataklarının sayısını azaltacak maddeler ekleyebilirsiniz. Yapılan çalışmalar; magnezyum ve riboflavin'in baş ağrısı sıklığını azaltabileceğini göstermektedir. Çoğumuzun diyetinde bu maddeler eksiktir. Doktorunuzla konuşarak bu maddeleri kolayca takviye etmeniz mümkün. Açlık da bazı kişilerde migreni tetikleyebilir. Kan şekerinin düşmesi (hipoglisemi), bitkinlik migreni tetikleyebilir, o nedenle öğün atlamamaya çalışın.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
