|
 |
 |
 |
 |
|
Yanlış beslenme ve kilo kısırlığa neden olabiliyor
"Gebe kalmaya karar verildiğinde beslenme son derece önemli" diyen Kadın Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Mustafa Bahçeci, yanlış beslenmenin ve kiloların kadınlarda kısırlığa neden olabildiğini söyledi. Bahçeci, hamilelik için doğru beslenme yöntemlerini anlattı
Sperm ve yumurtanın kalitesinin beslenme alışkanlıklarına bağlı olduğunu biliyor muydunuz? Şişmanlık ya da zayıflık başlı başına kısırlık nedeni olabiliyor. Anne adaylarının dengeli beslenmesi üzerinde ısrarla duran Alman Hastanesi Kadın Sağlığı ve Hastalıkları Bölüm Başkanı Prof. Dr. Mustafa Bahçeci, ideal hamilelik dönemi için ideal beslenme programlarını anlatıyor.
* Şişmanlık tek başına kısırlık sebebi olabilir mi? Olabilir. Bizim, sebebi bilinemeyen 'infertilite' dediğimiz durumlarda, eğer kilo problemi varsa direk buna yöneliyoruz. Görüyoruz ki, kısırlık nedeniyle bize başvuran ve beslenme programına alınan anne adayları zayıflayınca başka hiçbir tedavi veya yardımcı yöntem gerektirmeden gebe kalabiliyor. Fazla kilonun kadınlarda doğurganlığı azalttığı ispatlanmış bir gerçek. Aşırı şişmanlık ya da aşırı zayıflık, kısırlık nedeni olabiliyor.
* Aşırı zayıflık doğurganlığı nasıl etkiliyor? Aşırı zayıflık adet düzensizliği, yumurtlama bozukluğu yapıyor. Vücutta yağ oranı, kadınlarda normalde yüzde 20-29 arasındadır. Beslenme bozukluğu sonucu aşırı zayıf olan kadınlarda, düzensiz kanamalar yumurtlama bozukluğuyla birlikte seyrediyor. Atletler, yüzücüler gibi ağır spor yapanlarda da kısırlık sık görülüyor. Sağlıklı beslenme sonucunda vücut yağ oranları ve kiloları düzeldiğinde, kişilerin gebe kalma şansları artıyor.
* Kısırlık problemiyle karşı karşıya olan ve bebek sahibi olmaya karar verenler özellikle hangi dönemde doğru beslenmeye dikkat etmeli? Sadece gebelikte değil, gebe kalmaya karar verildiğinde de beslenme son derece önemli. Gebeliğe hazırlanırken suni tatlandırıcılar, kafein, sigara alkol gibi pek çok maddenin kullanımı ile ilgili alışkanlıklar değiştirilmeli. Kilo fazlalığı varsa bunları vermek için en iyi dönem gebelik öncesidir. Çünkü gebelikte diyet önerilmez. Gebe kalmadan önce günlük bazı takviyeler faydalı olabilir. Günde alınan 400-800 mikrogram folik asit bebekteki merkezi sinir sistemi anomalilerini azaltır.
KİLO HAMİLELİĞİ ZORLAŞTIRIR
* Obezler gebe kalırsa beraberinde hangi problemlerle karşı karşıya kalır? Fazla kiloya rağmen gebe kalınabilse de, fazla kiloların hipertansiyon ve gebelik diyabeti riskini ortaya koyuyor. Ayrıca normal kilodaki hamilelere göre bulantı, kusma, kasık ve bel ağrısı, kramp gibi şikayetlerin görülme riski de artıyor. Fazla kilolar hamilelik sürecinin yanı sıra hem normal doğumu hem de sezaryen doğumu zorlaştırabiliyor. Uygulanacak beslenme planı, kişinin kendine özgü sağlık koşulları (şeker hastalığı, çölyak, yüksek tansiyon) boy, ağırlık, fizik aktivite, kullandığı ilaçlarıyla beslenme alışkanlıkları göz önüne alınarak oluşturulur.
* Şişmanlık bebeğin sağlığını etkiler mi? Bilimsel veriler annenin kilo artışı ile bebeğin doğum kilosu arasında her zaman doğru bir ilişki olmadığını göstermektedir. Hamileliği süresince 30 kilo aldığı halde küçük bebek dünyaya getiren anneler olduğu gibi, bunun tam tersi olarak da 1-2 kilo artışla hamilelik süresini tamamlayan annelerin 3 bin 500 hatta 4 bin gram civarında bebekler dünyaya getirebiliyor. Sağlıklı beslenme hayvansal kaynaklı besinler yerine temel olarak çeşitli bitkisel kaynaklı besinlerden oluşmalıdır. Günde birkaç kez; tahıl grubu besinler (ekmek, makarna, pirinç, patates gibi) tüketilmelidir. Günde birkaç kez taze sebze ve meyveler tüketilmelidir. Vücut ağırlığı, tercihen her gün yapılan orta düzeyde fiziksel aktivite ile birlikte, önerilen sınırlar içinde tutulmalıdır. Vücut kitle indeksi kilonun boya göre değerlendirildiği bir ölçüdür. Vücut kitle indeksi 25-29.9 arasında fazla kilolu 30'un üzerinde olanlar obez olarak sınıflandırılır. 18.5-24.9 arasındaki değerleri 'normal vücut ağırlığı' olarak değerlendirmektedir.
ERKEK DE YEDİKLERİYLE KISIR KALIR
* Erkeklerde beslenmeyle ilgili ne gibi değişiklikler, baba olma şanslarını arttırır? Fazla kilolar erkeklerde kısırlığa yol açabilmektedir çünkü hormon düzensizliklerine daha çok yatkındır. Erkeklerde aşırı kiloların geçici olarak üreme güçlüğüne sebep olduğu bildirilmiştir. Erkeklerde Beden Kitle İndeksi 25-30 arası 'kilolu' ve 30 un üstü 'aşırı şişman' olarak değerlendirilir. Kilolu erkeklerde testis çevresindeki yağlı bölgenin fazla oluşunun, bölgedeki vücut ısısını daimi olarak yüksek tutmasına neden olması ve bu ısının da sperm üretimini tehdit etmesi olarak kabul edilmektedir. Sperm sayısı ve hareketliliği, sağlıklı beslenme ile olumlu etkilenebilir.
* Mineral eksikliklerinin etkisi var mı? Kalsiyum fetüsün kemik gelişimi için gereklidir.Yetersiz alındığında gereksinim kemiklerden kalsiyum çekilerek karşılanır. Bu durum da kemik yumuşamasına ve diş çürüklerine neden olur. Kalsiyumun zengin kaynakları; süt, yoğurt, peynir, pekmez, fındık, fıstık, kuru baklagiller, yeşil yapraklı sebzeler ve kurutulmuş meyvelerdir. Kalsiyumdan zenginleştirilmiş sütler tercih edilebilir. Kemik gelişimi için D vitamini de önemlidir. Bu nedenle anne adayı güneşten yeteri kadar faydalanmalıdır. Demir yönünden eksik beslenme gebelerde anemiye neden olmaktadır. Bu annelerden doğan bebeklerin de düşük doğum ağırlıklı veya prematüre oldukları gözlenmiştir. Et ürünleri, yumurta, kuru baklagiller, kurutulmuş meyveler ve koyu yeşil yapraklı sebzeler demir içeriği zengin besinlerdir. Demirin vücut tarafından kullanılabilmesi için C vitamini tüketimine de önem verilmeli ve kafein içeren çay, kahve, kola gibi içecekler yemeklerle birlikte içilmemelidir.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
