  |
|
İkramlara 'hayır' de kışı kilolu geçirme
Uzmanlar kışın alınan kiloları; yaza göre daha hareketsiz yaşamaya, ağır beslenmeye ve zengin mönülü ev ziyaretlerinin artmasına bağlıyor. İkram edilenlere 'hayır' diyebilen, yazın inceliğini kışa taşıyabilecek
Yaz sıcaklarında daha az yemeye başlıyor, meyve ve sebzelerin sunduğu hafif, kalorisi düşük seçenekler sayesinde kilolarımızdan kurtuluyoruz. Yaz mevsiminde, televizyon seyretme süremiz kışa göre düşüyor. Abur cubur yeme alışkanlığımız ise, azalıyor. Yazın gerek tatilde olalım gerek şehirde, ister istemez daha fazla hareket ediyoruz. Bu yüzden bilinçli olarak diyet yapmasak bile, yaz aylarındaki kilomuz kış aylarından iki - dört kg kadar düşüyor. Kış mevsiminin giderek yaklaştığı şu günlerde, bu avantajı kaybetmemek elimizde. Ya bir beslenme uzmanı yardımıyla, ya da kendi irademizle zayıfladık ve yazı ince bir beden ile geçirdik. Ama yaz bitti. Tehlike çanları da çalmaya başladı. Şimdi, yazın verdiğimiz kiloları geri almamaya odaklanmalıyız. Hiçbirimiz geçen seneki kilomuzdan daha ağır olmak istemez. Bunun için önlem almanın tam zamanı. Metropolitan Florence Nightingale Hastanesi Endokrinoloji (Hormon bilim) ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Selçuk Can, kış mevsiminde yazın verdiğimiz kiloları almamak için neler yapmamız gerektiğini anlattı.
DÜŞÜK KİLOYLA BAŞLAYIN
Metropolitan Florence Nightingale Hastanesi Endokrinoloji ve Metabolizma Uzmanı Doç. Dr. Selçuk Can, önümüzdeki aylarda Ramazan, Şeker Bayramı ve Yılbaşı'nın arka arkaya olmasının, Türk halkını kilo alma makinesine çevireceğini, bu yüzden kışa düşük kiloda girmenin büyük avantaj olduğunu açıkladı. Doç. Dr. Selçuk Can "Yazın verdiğiniz kiloların geri alınmaması bu noktada çok önemli. Ağustos ve eylül aylarında hedefiniz daha fazla kilo vermek değil, verdiğiniz kiloları korumak olmalı. Okulların açılma telaşında birçok hastamız kendini kaybedip, zayıflama ibresini şişmanlama yönüne çeviriyor" dedi. Doç. Dr. Selçuk Can, sonbahardan kışa girerken karşılaşılan en büyük sorunun grip olduğunu belirterek, şöyle devam etti: "Birçoğumuz yaz aylarında klimalardan boğazlarımızı üşütmüşken, kış aylarının ikinci grip dalgasına hazır değiliz. C vitamini içeren portakal ve limonu, bu sıralarda bolca tüketmekte fayda var. Kuşburnu, sivribiber ve kivinin de bir C vitamini deposu olduğunu unutmayın. Bunları tüketemiyorsanız, C vitaminini tablet olarak ekim ayından itibaren kış sonuna dek almanızı öneririz."
|
