  |
|
Neşe Erberk'in yapısı örnek olmalı
Neşe Erberk
(Boy: 1.78 kilo: 62 yaş: 40, üç çocuk annesi)
Ne yiyor?
Sabah: Az miktarda peynir, kepekli ekmek, zeytin ve domates.
Öğlen: Sebze ağırlıklı beslenme ve salata.
Akşam: Izgara tavuk veya et. Arada tatlı kaçamağı yapıyor. Filtre kahve içiyor, çay sevmiyor. Diyetisyenin yorumu Öncelikle beden kitle indeksine bakalım. Neşe Erberk'in ağırlığını boyunun karesine böldüğümüzde 19,2 oranına ulaşıyoruz. Bu da gösteriyor ki, Neşe Hanım kronik hastalıklardan korunmayı sağlayan aralıkta. Kilosunu korumasını öneriyorum. Üç çocuklu bir anne olduğu için örnek bir yapısı olduğunu da hatırlatmakta fayda var. Yine de Erberk'in öğünlerini biraz daha sağlıklı hale dönüştürebilir. Her iki öğünde de tabağını az miktarda sebze, biraz ızgara et, yoğurt ve salata ile zenginleştirmesi, sağlığını daha da güçlendirecektir. Bunun dışında, tatlı yerine günde iki adet meyve yemesi, metabolizmanın devamlılığı, bağışıklık sisteminin güçlenmesi, cildi ve kalp sağlığı açısından önemli. Tatlıyı çok yemek istediği günlerde, öğlenleyin peynirli salata ve taze sıkılmış meyve suyu tüketirse, ikindi vakti bir parça cheseecake, kurabiye, sütlaç veya 2 top dondurma yiyebilir. Ancak filtre kahveye dikkat etmesi gerekiyor. Amerikan Kalp Birliği'ne göre günde 2 fincandan fazlası tehlikeli.
|
