|
 |
 |
 |
 |
|
Yiyeceklerin enerji, protein, yağ içerikleri
SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ
Besin adı Miktar(g) Enerji(kalori) Karbonhidrat(g) Protein(g) Yağ(g)
Edirne peyniri 1 karper kadar 71 0.2 4.5 5.5
Urfa peyniri 1 karper kadar 94 0.06 4.5 7.9
Yağlı beyaz p. 1 karper kadar 85 0 6.7 6.5
Yağsız beyaz p 1 karper kadar 30 1,1 5.7 2.5
Kaşar peyniri 1 karper kadar 121 0.5 8.1 9.6
Krem peyniri 1 tatlı kaşığı 105 0.8 2.3 10.5
Otlu peynir 1 karper kadar 98 0.1 6 8.2
Cheddar 1 karper kadar 115 0 7 9
Parmesan 1 karper kadar 130 1 12 9
Süt (yağlı) 1 su bardağı 150 11 8 8
Süt (az yağlı) 1 su bardağı 120 12 8 5
Süt (yağsız) 1 su bardağı 90 12 8 3
Dondurma (normal) 2 top 100 12.5 2 6
Yoğurt (normal) 1 su bardağı 150 11 8 8
MEYVELER
Besin adı Miktar(g) Enerji(kalori) Karbonhidrat(g) Protein(g) Yağ(g)
Elma 1 orta boy 80 21 0 0
Kayısı (taze) 3 adet 50 12 1 0
Muz 1 adet 105 27 1 1
Böğürtlen 1 kase 75 18 1 1
Ahududu 1 kase 80 20 1 1
Kavun 1 kase 90 22 2 0
İncir (kuru) 10 adet 475 122 6 2
Greyfurt 1 adet 80 20 2 0
Üzüm 10 adet 35 9 0 0
Kivi 1 adet 45 11 1 0
Limon 1 adet 15 5 1 0
Karpuz 1 dilim 155 35 3 2
Portakal 1 adet 110 26 2 0
Şeftali 1 adet 35 10 1 0
Armut 1 adet 100 25 1 1
Çilek 1 kase 45 10 1 1
ET GRUBU, YUMURTA VE KURU BAKLAGİLLER
Besin adı Miktar(g) Enerji(kalori) Karbonhidrat(g) Protein(g) Yağ(g)
Yumurta 1 adet 80 1 6 6
Yumurta beyazı 1 adet 15 0.5 3 0
Yumurta sarısı 1 adet 65 0.5 3 6
Karides 3 yemek kaşığı 100 1 21 1
Sardunya 5 adet 175 0 20 9
Kalkan 3 köfte kadar 193 0 14.5 14.5
Kılıç 3 köfte kadar 165 0 26.3 5.6
Levrek 3 köfte kadar 93 0 19 2
Palamut 3 köfte kadar 168 0 24 7.5
Uskumru 3 köfte kadar 160 0 22 7.5
Dana eti (yağsız) 3 köfte kadar 170 0 19 9
Dana eti (yağlı) 3 köfte kadar 325 0 22 26
Kuzu eti (yağsız) 3 köfte kadar 205 0 22 13
Sosis 2 adet 180 2 7 16
Salam 2 dilim 145 1 8 11
Tavuk göğüs 4 köfte kadar 220 2 31 9
Hindi eti 4 köfte kadar 160 0 24 6
Mercimek 1 kase 215 38 16 1
Kuru fasulye 1 kase 230 42 16 1
Soya fasulyesi 1 kase 235 19 20 10
ALKOLLÜ VE ALKOLSÜZ İÇECEKLER
Besin adı Miktar(g) Enerji(kalori) Karbonhidrat(g) Protein(g) Yağ(g)
Bira (normal) 1 şişe 150 13 1 0
Bira (light) 1 şişe 95 5 1 0
Votka, viski 1 duble 95 0 0 0
Kırmızı şarap 1 kadeh 75 3 0 0
Beyaz şarap 1 kadeh 80 3 0 0
Soda 1 şişe 0 0 0 0
Kola (normal) 1 kutu 160 41 0 0
Kola (diyet) 1 kutu 1 0 0 0
Kahve, çay (sade)1 kupa 0 0 0 0
Hazır meyve suyu1 kutu 85 22 0 0
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
