Adayların korkusu... Sınav kaygısı

20 Haziran 2004 Pazar sıcak bir yaz günü saat 09.30. Yaklaşan bir tarih ve yaklaşık 1 milyon 750 bin gencin yaşamları için önemli ve bir o kadar da zor olan bir sürecin son noktasını olacak. İşte bunu düşünürken ve hatta bu satırları okurken bile bir çok genç; kalp atışlarının hızlandığını, ellerinin terlediğini hissediyor. Aylardır hazırlandıkları sınava çok az kaldı.
Bu hazırlık sürecinde, hayatlarında birçok şeyi ertelediler, fedakarlık yaptılar. Bu sınav için çok çaba harcıyor. Kalan zamanı en iyi şekilde değerlendirmeye çalışıyorlar. Okul, ev, özel öğretmen, dershane arasında mekik dokurken bir yandan da "Ya bunca uğraşım sonunda istediğim bölüme giremezsem, ya başarısız olursam" gibi olumsuz düşüncelerle baş etmeye çalışıyorlar. Bu konuda dershane rehber öğretmenlerinden, özel öğretmenlerinden, psikologlardan yardım alıyorlar.
Sınav kaygısı ile baş etme becerilerini geliştirmek bu dönemde önem kazanıyor. Sınav yaklaştıkça öğrencilerdeki kaygı düzeyinin artması bilinen bir gerçek. Üniversite giriş sınavına hazırlanan öğrencilerin kaygı düzeyi, ameliyat olacak genel cerrahi hastalarının kaygı düzeyinden çok daha yüksekmiş. Yapılan araştırmalar böyle diyor. Düşünebiliyor musunuz?.. Gençlerimizin hayatlarının en güzel yıllarında yüklendikleri olumsuz stres kaynağını.
Sınav kaygısı nedeniyle olumsuz düşünceler oluşturan gençler, bu süreçte her şeyi kendiniz için yaptığınızı bilmelisiniz ve sınav için olumlu düşünerek en doğru başlangıcı yapacağınızı unutmayın. Sonuçta bir yada iki yıllık bir emek ,harcanan zaman, çalışma performansınız var. Bunları yok sayarak olumsuzu abartmayın. ÖSS'yi bir ölüm kalım meselesi haline getirmeyin. ÖSS hayatınızın tek seçeneği değil ve olmamalı.
Neden ÖSS hayatınızın sonu oluyor. Çünkü... Bu sınavın sonunda başarısız olacağınızı düşündüğünüzde kendinizi birey olarak değersiz, hiçbir işe yaramayan bir kişi olarak yargılıyorsunuz. Bunu pekiştiren olumsuz düşüncelerinizi artırıyorsunuz, bir de velilerinizden ve çevrenizden aldığınız, kıyaslama cümleleri, yargılayıcı tutumlar eklenince kaygı tepkileri gerçek başarınızı engelleyen en önemli unsur oluyor. Sınav sırasında öğrendiğiniz bilgileri teste ve puana dönüştüremiyor. Donup kalıyor. Kalp atışlarınız hızlanıyor. Hatta bayılacak gibi oluyorsunuz, ya da sınavdan bir gece önce uyuyamıyor. Bilgilerinizin yetersiz olduğunu düşünüyor. Kendinizi sınav sırasında size yardımı olmayacak düşünce biçimlerinin bombardı- manına tutuyorsunuz.
"Kazanamazsam mahvolurum. Ailemin yüzüne nasıl bakarım" gibi düşüncelerle kendinizi acımasızca yargılıyor ve probleminiz çözmek yerine artırıyorsunuz. Bırakın bu tür olumsuz düşünceleri. Başarınızın yetersiz olmasının sebeplerini araştırın. Telafisi için yollar arayın. ÖSS denemelerine girin. Soru çözün. Bunları yaparsanız kendinize güveneceksiniz. Daha az panik yaşayacaksınız. Sınavın yaklaştığı şu son günlerde sınav için yeterince hazırlandığınızı düşünün.
Sınavı hayatınızın bundan sonraki kısmı için tek seçenek yapmayın. Geçmişte yaşadığınız başarısızlıklarınızdan sizi başarıya götürecek sonuçlar çıkarın. Karamsar, kötümser, olumsuz düşünce kalıplarınızı kırın. Sınav kazanmayı anne-babanızı, yakın çevrenizi mutlu edecek bir yolmuş gibi düşünmeyin, kendiniz için çalışıp kendiniz için kazanmanız gerekiyor.
Gelecek sizin gençler. Sorumluluklarınızı yerine getirin ve kendinize güvenin. Biz size güveniyoruz. Yeter artık... Bugüne kadar siz ÖSS'den korktunuz, bundan sonra ÖSS'de sizden korksun.