|
 |
 |
 |
|
| İşyerinde 5 dakika egzersiz
|
|
Genç kalmak ve sağlıklı bir yaşam için egzersiz şart. Ofiste uygulayacağınız 11 hareketle zinde kalabilirsiniz
Kemiklerin sağlam kalması, kalp-dolaşım sisteminin güçlenmesi ve doğal yaşlanmanın geciktirilmesi için bedensel aktiviteyi; uyku ve yeme içme gibi yaşam biçimine sokmak gerekiyor. Ancak çalışan kesimin büyük bir bölümü spora zaman ayıramamaktadır. Oysa işyerinde bile egzersiz yapabilirsiniz.
SPORA FIRSAT YARATIN
- Beden ve ruh sağlığınızı korumak istiyorsanız az da olsa spor yapın.
- İşyerinizde asansör kullanmayın, merdivenden inin, çıkın.
- Sabah işe giderken ve akşam dönerken günde iki kez 10-15'er dakikalık yürüyüşler yapmayı alışkanlık haline getirin.
***
Büronuzu spor salonu yapın
Genç kalmak ve sağlıklı bir yaşam sürdürebilmek için egzersiz şart. İş yerinizde bile uygulayabileceğiniz beden aktiviteleriyle harikalar yaratabilirsiniz. Hergün birkaç dakikanızı kendinize ayırarak yapacağınız basit hareketler zinde kalmanızı sağlayacak
Modern yaşamın zorladığı hareketsizlik ve yanlış beslenme sağlığımızı bozan; obezite, kalp-damar hastalıkları, diyabet ve diğer birçok hastalıklara neden olan en önemli iki etmendir. Hareketsizliğin hastalıkların oluşmasında sağlıksız beslenmeden daha baskın rol oynadığı kabul edilmektedir. Bu bakımdan az da olsa bedensel aktivite ruh ve beden için çok değerlidir. Kemiklerin sağlam kalması, kalp-dolaşım sisteminin güçlenmesi ve doğal yaşlanmanın geciktirilmesi için bedensel aktiviteyi; uyku ve yeme içme gibi yaşam biçimine sokmak gerekir. Ancak çalışan kesimin büyük bir bölümü, sabah işe gidiş ve akşam eve dönüş için büyük şehirlerde ulaşım zorluğu çekmekte, uzun zaman kaybetmekte, kısacası, spora zaman ayıramamaktadır. Bu yazımızda çalışanların büroda yapabilecekleri egzersizleri işleyeceğiz.
* İş yerinizde asansör kullanmayın, merdivenleri kullanın.
* İşinize çok yakın durakta otobüsten inmeyin. Sabah işe giderken ve akşam işten dönerken günde iki kez 10- 15'er dakikalık yürüyüşler yapmayı alışkanlık haline getirin.
* Büroda fırsat buldukça yandaki egzersizlerin her birinden 8-10 tekrardan oluşan (1 set) çalışma yapın.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
