kapat
   
SABAH Gazetesi
 
    Yazarlar
    Günün İçinden
    Ekonomi
    Gündem
    Siyaset
    Dünya
    Spor
    Hava Durumu
    Sarı Sayfalar
    Ana Sayfa
    Dosyalar
    Arşiv
    Günaydın
    Televizyon
    Astroloji
    Magazin
  » Sağlık
    Cumartesi
    Aktüel Pazar
    Bilgi ve Yaşam
    Otomobil
    Sinema
    Çizerler
    Kampüs
Bizimcity
Sizinkiler
emedya.sabah.com.tr
Google
Google Arama
 
Faydalı Bilgiler
Sigarayı bırakmak için kendinize tarih belirleyin
Halka açık "Kısırlık ve tüp bebek semineri"

Sigarayı bırakmak için kendinize tarih belirleyin

SİGARAYI bırakmak isteyen tiryakilerin çoğu, bu alışkanlıktan kendi kendilerine kurtulma şansına sahip. Bunun için kararlı olun ve kendinizi bu fikre hazırlayın. Başarılı olmak için:

* Bırakma tarihini belirleyin.

* Çevrenizdekilere kararınızı açıklayın.

* Sigara içmemeyi özendiren bir ortam yaratın. Örneğin, kül tablalarını ortadan kaldırın. Değişik yerlere "Sigara içilmez" uyarısı asın.

* Geçmişteki başarısız deneyimlerinizi gözden geçirin, nerede hata yaptığınızı bulup, hatalarınızı tekrarlamaktan kaçının.

* Sigara içmenizin nedenlerini ve niçin bırakmanız gerektiğini düşünerek, not edin.

* Sigarayı bırakmanın ilk günlerinin güç olacağını bilin ama zor günlerin gelip geçeceğini, sigarasız yaşamın çok daha güzel ve sağlıklı olacağını düşünün.

* Sigarayı bıraktığınız ilk günlerde; stresli ortamlardan uzaklaşın, bitkisel çaylar için, bol sıvı alın, şekersiz sakız çiğneyin, çiğ sebze ve meyve yiyin, yürüyüş ya da egzersiz yapın, zevk aldığınız uğraşılarla ilgilenin, sigara kullanmayan dostlarınızla zaman geçirin, sigaranın zararlarını anlatan yazıları okuyun. Böylece bırakma konusundaki kararlılığınız artacaktır.
DİĞER SAĞLIK HABERLERİ
 Seyahat Hastalıklarından Korunun, Tatilin Tadı Çıksın
 Yenidoğan Sarılığına Çin Çayı
 Hamilelerin Ve Annelerin Rehberi
 Konuşma Bozukluğu Erken Dönemde Tedavi Edilmeli
 Genetik Hastalıklar Ana Rahminde Saptanıyor
 Kalp Naklinin Yapıldığı 27 Ocak Artık Doğum Günü
 'kalbini Kaça Aldın?'
 Yumrukla Hayata Döndü, Şimdi Kendi 48 Kalbi 14 Yaşında
 İki Kere Ölüp Geri Geldi
 Biri İçin Dram, Diğeri İçin Hayat Oluyor
 Hayalet Sağlık Ocakları
 Faydalı Bilgiler
 Bu Hayat Bana Hediye, Herkesle Paylaşmalıyım
 Zerda'nın Yaşam Savaşı
Bebekleri yolda masallar ise hazır
Bebekleri yolda masallar ise hazır
Eda ve Metin Özülkü çifti yedi yıldır bebek sahibi olmayı bekliyordu.
Akademi gecesinde kostüm tartışması
Akademi gecesinde kostüm tartışması
Akademi Türkiye Yarışması'nda bu hafta koltuklara Barış ve Özgür...
Okyanusun  Valentino   dibinden çıktı!
Okyanusun Valentino dibinden çıktı!
Geçen ay "Deep Blue" adlı defilesiyle 2004 İlkbahar-Yaz...
Doğum hediyesi çok özel bir takı
Doğum hediyesi çok özel bir takı
Atv'nin reyting rekorları kıran dizisi "Bir İstanbul Masalı"nın...
 
    Günün İçinden | Yazarlar | Ekonomi | Gündem | Siyaset | Dünya | Televizyon | Hava Durumu
Spor | Günaydın | Kapak Güzeli | Astroloji | Magazin | Sağlık | Bizim City | Çizerler
Cumartesi | Aktüel Pazar | Bilgi ve Yaşam | Sarı Sayfalar | Otomobil | Dosyalar
   
    Copyright © 2003, 2004 - Tüm hakları saklıdır.
MERKEZ GAZETE DERGİ BASIM YAYINCILIK SANAYİ VE TİCARET A.Ş.