|
 |
 |
 |
Gevşeme teknikleri
UZMANLAR rahatlamayı başardığı noktada öğrencinin sınav sırasında kaygısını da kontrol edebileceğini söylüyor. Sınavın ilk dakikalarında yaşanabilecek panikleri birkaç dakika sürecek şu gevşeme teknikleri ile atlatmak mümkün:
* Sandalyenizde rahatça oturun. İstiyorsanız gözlerinizi kapatın.
* Hiçbir şey düşünmemeye çalışın.
* Yavaş ve derin bir şekilde burnunuzdan nefes alın ve ağzınızdan verin.
* Vücudunuzdaki kasları gerin ve gevşetin. Yüzünüzden başlayın, ayaklarınıza doğru ilerleyin.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
