  |
|
Eşinizle birbirinize destek vermelisiniz
* Duygularınızı tanıyın.
* Korkularınızı ve sorularınızı paylaşın.
* Ağlamak istediğinizde ağlamanıza engel olmayın.
* Üzüntülerinizin üzerine gidin.
* Kitap, dergi, gazete okuyun.
* Aile ve arkadaşlarınızla ilişkilerinizi sıcak tutun.
* Eşinizle konuşun.
* Şefkatli olmaya çalışın.
* İnfertilite (kısırlık) konusunda olabildiğince çok bilgi sahibi olmaya çalışın.
* Stresinizi azaltıcı yolları öğrenin ve uygulayın: Uzun yürüyüşler yapmak, çeşitli hobiler edinmek, meditasyon, ibadet, yoga, psikolojik destek, stresi azaltabilir. Hipnoz, kendi kendine telkin, masaj, pozitif düşünceler geliştirmek, gevşeme, stresi azaltan diğer yollardır.
* Derin nefes alma egzersizlerini öğrenin: Rahatça oturun, uzun, yavaş ve derin nefesler alın ve yine yavaşça verin. Kendinizi stresli hissettiğinizde her 5 dakikada bir bu egzersizi yapabilirsiniz.
BESLENMENİZE DİKKAT EDİN
*Diyetinizi düzenleyin: Çocuk sahibi olmaya çalışırken genel sağlık durumunuza da dikkat etmelisiniz. Gergin ve stresli olduğunuzda, şeker, tuz, doymuş yağlar ve beyaz unla beslenme şeklinden uzak durmalısınız. Ayrıca, alkol, kafein içeren kahve, kola, siyah çay ve sıcak çikolata içmeyi bırakmalısınız. İnfertilitenin (kısırlığın) kadınlarda yarattığı stres; beslenme düzenini etkileyebilir ve fazla yeme ile sonuçlanabilir. Artan yağ dokusu hormonal dengenin iyice bozulmasına neden olur. Ayrıca stres, bağışıklık sistemini de olumsuz etkileyerek, embriyonun rahim içine yerleşmesini önleyebiliyor veya erken dönemdeki gebeliğin gelişimini bozabiliyor. Stresin, döllenmiş yumurtayı rahme getiren fallop tüplerinde kasılmaya neden olduğu ve geçici tıkanıklığa yol açtığı da biliniyor.
|
